編者按：元旦已過，春節可期，接下來的日子，人員的流動和聚集會越來越頻繁，我們應該如何做好疫情自我防護，過好這個寒冬，八項健康提示，六點防寒保暖提醒請收下。

1、倡導簡約生活方式，少聚集，少外出。

嚴格落實防控措施，做好個人防護。正確佩戴口罩、保持安全社交距離。

2、減少旅途風險，提倡錯峰出行。

春運期間提前做好行程規劃，準備充足的口罩、免洗手消毒品等防護物資。

3、乘坐公共交通做好健康防護。

配合交通部門健康檢查，全程做好個人防護。候機、候車時，不在人多擁擠場所久留。

4、注意飲食安全衛生。

選購冷鏈食品時，注意個人防護，做好外包裝消毒，分類分區儲存，做到生熟分開、煮熟蒸透。就餐時提倡使用公筷公勺，實行分餐制。

5、養成個人良好衛生習慣。

勤洗手，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰。

6、保持健康生活方式。

根據氣溫變化適時增減衣物。規律作息、合理膳食、適量運動。

7、身體不適，及時就醫。

如出現發熱、干咳、乏力等可疑癥狀，要佩戴醫用外科口罩，就近到正規醫院發熱門診及時就醫，不要乘坐公共交通工具前往就醫。

8、入境人員解除隔離、居家醫學觀察期間，要嚴格服從防控管理，不外出，做好自我健康監測。

在醫學觀察期出現任何身體異常，要及時報告，按要求就醫。

小寒“駕”到，防寒保暖六大提醒

明日小寒，我們也將迎來一年中最冷的日子，湖南省疾控專家給大家送上一份健康提示，提醒廣大市民增強自我保護意識，防范低溫天氣給健康帶來的不利影響，過好疫情防控下的冬天。

提示一：預防一氧化碳中毒

不要停車開暖氣。停車開暖氣會導致一氧化碳中毒，尤其是車窗關閉時，會導致一氧化碳聚集在車內無法排出。不要在家燒炭取暖，實在必須燒炭取暖時，要做好通風措施，防止室內空氣閉塞干燒，造成危險。燃氣熱水器不要放在洗澡間，廚房要安裝通風扇。

若發現有人煤氣中毒后，應立即打開門窗，通風透氣，并及時撥打120。對中毒程度比較深的患者，如昏迷不醒等，應立即開展體外心臟按壓和人工呼吸。

提示二：預防自然疫源性疾病

雨雪冰凍之后，一些動物的活動性就會發生變化，容易引發一些自然疫源性疾病。自然疫源性疾病是指在自然條件下長期存在、在自然界野生動物間流行的疾病，并在一定條件下會感染人類。由于病原體只在特定地區的生物群落中循環，因而自然疫源性疾病具有典型的區域性。比如湖南有腎綜合征出血熱、流行性乙型腦炎、布魯菌病、血吸蟲病等。人類對自然疫源性疾病普遍易感。冰凍雪災可能使當地群眾的健康、生活受到影響，但對相關自然疫源性疾病的宿主、媒介和疫源地影響的顯現還有待時日。

提示三：預防食物中毒

食物中毒一般分為細菌性、真菌性、動物性、植物性及化學性5種。最可能發生的是細菌性、真菌性的食物中毒，例如葡萄球菌及其腸毒素中毒、肉毒梭菌及肉毒毒素中毒、變質甘蔗中毒、霉變谷物及其嘔吐毒素中毒，以及發酵玉米面制品、變質鮮銀耳及其它變質淀粉類(糯米、小米、高梁米和馬鈴薯粉等)制品中含有的椰毒假單胞菌酵米面亞種中毒等。

食物中毒的預防與控制：一是衛生普及教育。民眾要了解食品可能腐敗變質原因和表現性狀，采用手摸、聞氣味、口嘗等基本方式進行初步判斷。二是做好食品保存和加工。采取各種加工處理措施，包括蒸煮、干烤加工等方式確保食品安全。三是講究衛生，搞好餐、廚具消毒，采用蒸煮、洗后干燥等方式，保持廚、餐具清潔衛生。四是在沒有充分加熱條件時，盡量進食成品，不進食外觀異常（發霉、液化、氣味惡化或性狀不良）的食品。五是食用半成品和成品食物時，要注意保存條件、保藏期和包裝。超過保藏期的、包裝有破損的，盡量不食用，不得不食用時，要加熱后仔細查看以保證安全。

提示四：預防常見皮膚疾病

人較長時間暴露在潮濕低溫環境條件，易發生凍傷，即使是在略高于冰點，在長期15℃的濕冷環境中，皮膚受長期的冷水浸漬，也會發生損傷。皮膚一旦破損，傷口就會受到化學品損傷和微生物感染，輕者發生皮膚感染，重者發生經皮膚感染的傳染病。皮膚損傷及損傷后的感染會引發皮膚疾病以及相應的繼發疾病，特別是在濕冷和濕熱環境條件下。因此，大家要盡可能保暖、保持干燥，發現皮膚病或損傷，及時就診治療。

提示五：保障飲用水安全

加強飲用水源水質監測，并重點監測病原微生物、濁度等指標，對于使用融雪劑的地區，還應監測水源中鹽度、硬度、Cl-等指標。

提示六：預防凍傷冰雪（凍雨）對人體的傷害

旅途出行注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，并注意攜帶傘具；盡量保持衣物干燥，避免弄濕衣服，休息睡覺時，應注意保暖；盡量多吃些高熱量的食物，可以起到御寒的作用；多喝熱飲，有助保持體溫；防止凍傷，要經常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現蒼白、僵硬或失去知覺；不時搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動手足；盡量停留在背風向陽的位置；不要穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環；裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節這種物體表面溫度很低，熱傳導很快，手接觸易于凍傷；加強膝關節、肘關節、腕關節和踝關節等部位的保暖防護；老年人耐寒能力差，旅途中應特別注意腿腳保暖，避免久坐，經常站立活動、跺腳、搓手等促進血液循環。

凍傷后如何處置：盡量脫離低溫環境，脫掉濕冷衣服、鞋襪和手套，換上干燥衣服和鞋襪；采取保溫措施，補充食物能量；凍傷不嚴重時，可用溫水迅速復溫；不應采用錯誤的復溫方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等；必要時需及時就醫。（資料來源：無錫市疾控中心、湖南省疾控中心微信號）