如果你身邊有愛運動的朋友，“網球肘”這個病你很可能聽說過。隨著網球、羽毛球、乒乓球等揮拍類運動的火爆，我們身邊的“網球肘”也多了起來。

“球沒打好，病倒是很專業！”球友們這樣自我調侃。

為浙江省專業運動員一線服務了30年的浙江體育醫院醫生楊威斌，天天和運動損傷打交道，他告訴記者：“這些年，來看‘網球肘’這個毛病的人確實越來越多，但是，浙江省隊的運動員，反而幾乎沒有人得過‘網球肘’。”

揮拍類運動傷害，“網球肘”排到前四

就在前幾天，楊威斌醫生剛剛接診了一個“網球肘”病人。

“他一進門，就說自己疼得受不了！手抬不起來，沒辦法刷牙、拿茶杯，用電腦打字也不行，晚上疼到沒法睡覺。得的不是大病，但生活全亂套了……”楊醫生說，病人是一個40多歲的男性，是個網球初學者，接觸網球才三個月，每個星期也就打兩次球，完全沒想到突然就這么嚴重了。

“網球肘”是通俗的叫法，它的醫學名稱是肱骨外上髁炎，是一種慢性損傷性炎癥，多因長期、反復用力活動肘部，引發肱骨外上髁處的慢性損傷，患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。

雖然叫“網球肘”，但并不是只有打網球的人才會得這個病。

“打網球、羽毛球、乒乓球的運動愛好者，以及廚師、家庭主婦等長期反復做肘部活動的人，是來看診最多的人群。”楊醫生說，這些年隨著揮拍類運動的火爆，他明顯感受到來看“網球肘”的患者增多，“中年人開始對健康關注，不少人選擇了揮拍類運動作為日常的鍛煉方式，而老年人因為年齡和體力的限制，并不是揮拍類運動的主力人群，所以，‘網球肘’在30歲到50歲的中年人中最為普遍。”

楊醫生還給記者分享了一組自己的臨床數字：“在我接診的運動類傷害患者中，‘網球肘’的問診人數占到了20%-30%。在揮拍類運動傷害的普通人群中，繼膝關節、踝關節、肩關節問題后，‘網球肘’發病率排到第四位，這和當下揮拍類運動的火爆有直接關系。”

普通人的病，專業運動員幾乎沒人得

楊醫生還提到了一個臨床上很有意思的現象：“網球肘”這個病，普通運動愛好者得病的概率遠超專業運動員，“真正高水平的運動員不會得‘網球肘’，哪怕得病，也是剛進隊沒多久的小隊員。”

為什么訓練強度更大、訓練時間更長的專業運動員反而不會得“網球肘”？

楊醫生點出了其中的關鍵，“每次接診病人，我首先會分析他的‘網球肘’是怎么發生的，除了清楚了解他平時鍛煉的運動項目，還要了解平時的鍛煉中，技術動作是不是符合生物力學或者運動力學的要求。結果我發現，在我的病人中，90%以上的‘網球肘’都和動作不標準有關。”

所以，這也就解釋了為什么專業運動員幾乎不會得這病。

“打球時，正確的發力動作應該是以腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕來發力，但很多人打球就是用肘關節發力，特別是當反拍動作多的時候，就很可能產生‘網球肘’。”

“網球肘”是運動類傷害的常見病，確診簡單，治療也并不難，但楊醫生提醒說，“網球肘”最讓人頭疼的是復發概率特別高，所以要徹底根治“網球肘”，糾正打球的動作是最關鍵的，“揮拍的動作要標準，否則還不如不打”。

3個動作判斷是不是“網球肘”

動作1：握拳，看肘關節外側疼不疼。

動作2：握拳-放松-伸手指，看伸手指的動作痛不痛。

動作3：前臂手腕旋轉的時候痛不痛。

如果只有做動作1有疼痛感，這是“網球肘”初始階段，不嚴重。

如果動作2、動作3都有疼痛感，表明局部炎癥已經比較厲害，影響到運動功能，這時要馬上休息，停止球類訓練，進行局部按摩和冷熱敷保守治療。

有些患者長時間不能治愈，發生了局部黏連，有硬塊，這時一定要找專業運動損傷醫生做治療，通過藥物治療或者按摩手法，對黏連做松解。治愈恢復訓練后在動作標準的前提下，訓練前后要對局部肌肉進行松解和牽拉放松，否則“網球肘”的復發率很高。

4個提醒預防調整“網球肘”

1. 冰敷。疼痛明顯的“網球肘”急性期以冷敷為主，冰塊敷肘外側，20-30分鐘一次，一天兩次。晚期病人，中間穿插熱毛巾熱敷。

2. 用網球等軟性的球，在肘關節部位進行按摩放松。

3. 肘關節束帶，戴在肘關節下方3-5厘米處，通過關節前臂肌群對肱骨的牽拉，可以起到預防和保護的作用。

4. 訓練前后對肌肉進行局部放松。