3月11日是“世界腎臟日”。作為泌尿系統的重要組成部分，腎臟肩負著排泄人體代謝廢物、維持身體內部環境穩定的重任。然而，腎臟同樣也面臨著其他疾病帶來的諸多威脅。北京市疾控中心慢性病防治所的專家介紹，有這么兩個常見病，正在悄悄“暗算”我們的腎。

　　太能扛 慢性腎病早期沒癥狀

　　我們的每個腎臟都有大約一百萬個稱為腎單位的微小過濾器，如果腎單位受損，就會停止工作。如果這種損害持續下去，導致越來越多的腎單位關閉，當超過一定的閾值，剩下的腎單位就不能很好地過濾血液以保持健康。

　　慢病所的專家介紹，這種經過數月或數年的腎功能逐步喪失，就是慢性腎臟病。如果腎功能繼續惡化，就會發生腎衰竭。未經治療的腎衰竭可能危及生命。

　　而早期的慢性腎臟疾病常常沒有任何癥狀。甚至，在出現任何癥狀之前，一個人最多可能會喪失90%的腎功能。

　　這倆病常拿腎當“攻擊”靶點

　　腎臟疾病的最常見原因——高血壓和糖尿病。據估計，約有四分之一以上的腎衰竭是由高血壓所導致。而糖尿病則被認為是三分之一慢性腎臟病的原因，并且是大多數發達國家終末期腎病最常見的原因。

　　那么，高血壓與糖尿病是如何影響腎臟的呢？慢病所的專家介紹，長期的高血壓與高血糖會對血管造成損害，而血管可以說是向各處器官運送氧氣和營養物質的“生命通道”，當這個通道出現問題，就會影響目標器官的正常工作。

　　高血壓和糖尿病人群，發生動脈粥樣硬化的可能性更高，而且容易發病早、病情進展快。動脈粥樣硬化時，血管彈性減弱，管腔逐漸變窄甚至完全閉塞。當這種病變侵犯腎動脈，就會引起腎動脈硬化。

　　而且，糖尿病還會帶來微血管的病變，導致微循環障礙。微血管病變累及腎臟，引起糖尿病腎病，這是糖尿病的常見并發癥之一。

　　此外，高血壓腎小動脈硬化、糖尿病腎病是慢性腎臟病和慢性腎衰竭的重要原因。同時，慢性腎衰竭雖然進展緩慢，但高血壓與高血糖可加劇其漸進性發展。

　　除了體檢 這樣做也護腎

　　保護腎臟首先要提高對慢性腎臟病的警覺，在體檢或其他健康檢查時，接受腎臟功能相關檢查是了解腎臟健康狀況的唯一方法。與此同時，專家提醒，健康的生活方式有助于保持身體健康，這也同樣有益于腎臟健康。

　　飲食、運動、體重三管齊下　選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。在身體條件允許的情況下，爭取每天活動30分鐘以上，讓規律的鍛煉成為生活的一部分。健康的飲食選擇和規律的身體活動同時也有助于平衡能量的攝入與消耗，有利于保持健康的體重。

　　保持充足的睡眠　盡量保證每天7～8小時的睡眠時間。

　　不吸煙、限制飲酒　使用任何形式的煙草制品都對健康有害。最好不要飲酒，如飲酒，應適量。

　　減輕壓力，保持平和　情緒的改善也有益于身體健康。體育鍛煉可以幫助減輕壓力。（記者 李潔）