心理話

　　這段時間，冷靜期成了熱搜詞。不僅離婚被設置了冷靜期，有人建議結婚也要有冷靜期，今年上海部分健身房甚至開始實行“健身會員卡辦卡7天冷靜期”制度（消費者在簽署合同次日起的7日內，在未開卡使用會員服務的情況下，可以單方面解除合同并獲得全額退款）。為了抑制沖動，人們似乎想給所有決定都安排上一個冷靜期。

　　可話說回來，似野馬的沖動，用冷靜期抑制，真的靠譜嗎？如果沖動百害而無一利，那它又為何會在人類漫長的進化中被保留下來呢？

　　在陰影中為人類發展提供動力

　　沖動之所以使人莽撞，是因為沖動以激情為原動力。激情是一種強烈的、爆發性的情緒狀態。更重要的是，激情狀態下人會出現“意識狹窄”現象，即注意力范圍縮小、理性分析和自控能力降低。換句話說，沖動會讓人變“傻”，所以很多人才會十分警惕它，生怕自己一時沖動做出蠢事。

　　不過，沖動也有很多好處。試想一下，如果科學家沒有探索未知的沖動，又哪來那些偉大的科學成就？如果藝術家沒有創造的沖動，又哪來那么多傳世名作？如果我們的父母沒有性沖動，現在閱讀這篇文章的你又從何而來？

　　縱觀歷史，沖動始終在陰影中為人類發展提供動力，正因為它能幫助人們獲得好處，才能隨人類進化被保留至今。只是人類僅愿意享受由沖動帶來的益處，當沖動行為的結果不如人意時，我們便會將失敗歸因于它。更有甚者以沖動為由，為自己的罪行開脫。

　　冷靜期為理性回歸爭取時間

　　那么，設置冷靜期，是否能抑制人們消費或離婚的沖動呢？

　　我們以辦卡冷靜期為例來分析一下。有時，人們消費并非源于生活需要，僅僅是因為想擁有那種“占有的快感”。而冷靜期可以讓這種心理需要得到短暫的滿足，使消費者有時間重新評估自己的真實需求。此外，辦卡冷靜期更大的作用在于——為理性回歸爭取時間。該理念很早就在危機干預中得到了應用。比如，高層建筑頂樓的防護欄，它一方面能從物理上限制自殺行為，另一方面也是在為當事人創造一個冷靜期。一時沖動的當事人見跳樓行不通，就不得不思考其他途徑，這讓頭腦得到了“降溫”的機會，也增加了外界對其進行干預的可能性。

　　一個正確的決策，不僅需要充分的信息，也需要理性的頭腦，但“意識狹窄”讓一切都變得不太可能。唯有當激情的濃霧散去，人們才能從短視的束縛中掙脫，從而使更多的決策信息重回視野之內。

　　所幸，強烈的激情狀態通常不會維持太久，高亢的情緒終會隨時間平復。如果有人說自己辦卡或離婚是一時沖動，那多少還能換來一絲同情，但假如一個正常人說自己連續沖動了一個月，那估計沒誰會相信他的話。

　　沖動就像一條蛇，而冷靜期正好打在了蛇的七寸上。如果一對夫妻在一個月的冷靜期后，還堅持要結束這段婚姻，那么大概率這并非是一時沖動，而是他們深思熟慮后的決定。

　　既要控制沖動也要接納沖動

　　個體心理學派認為，人們可以抵擋極端情緒的干擾。事實上，人類擁有自控力，能意識到自己在做什么，也能意識到自己行為的目的，這是人區別于動物的顯著特征。就像醉酒時，人的行為也許不受控，但在醉酒前，人會有意識地選擇是否要喝這杯酒。誰都知道沖動是魔鬼，也都知道自己的理性在激情狀態下會被削弱，所以人們更有義務不讓自己陷入到這種過激的情緒中。

　　暢銷書《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾建議，經常沖動的人可以進行一些刻意練習。比如，在冰箱上貼喜歡女孩的照片，來提醒自己不要吃宵夜；或者進行冥想練習，這樣可以增加大腦前額皮質中的灰質，進而有效提升人們對沖動的控制能力。

　　除了控制沖動外，接納沖動也很重要。精神分析理論認為，本我是能量之源，也是欲望、沖動和生命力的貯存庫。精神分析學派創始人弗洛伊德曾以“騎士與馬”的精妙比喻，闡明本我與自我間的緊密聯系。作為本我象征的馬提供了人類所需的大部分能量，而作為自我象征的騎士駕馭馬游歷四方。人類進行創作活動也就是在駕馭沖動，作家或畫家準確捕捉其內心的沖動，將其轉化為令人嘆為觀止的作品。

　　即使我們不是作家或畫家，我們的本能沖動也需要釋放，不過不能通過莽撞的行為，而是應將其轉化為有益的行動。正如哲學家尼采所言：“摧殘激情就是摧殘生命，使欲望得到升華，才能防止欲望的泛濫。”（作者系國家三級心理咨詢師）