圖/受訪者提供

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 馬秀宜 劉慶鈞

　　當代社會女性真的不容易，特別是為人母以后，職場上要保住一席之地，家里上有老下有小，工作、家庭帶來的雙重壓力、責任往往讓新時代的女性難以顧及自己，漸漸引發(fā)的情緒、健康問題逐漸凸顯。為此，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院康復中心的林國華教授特別給媽媽們推薦一些簡單易操作的點穴紓解心情的妙招。

　　壓力大，點穴有妙招

　　在中醫(yī)來講，“女子以肝為先天”，壓力大，情志不暢往往會導致肝氣的疏泄功能失常，從而引發(fā)急躁易怒、悶悶不樂、經(jīng)前期乳房脹痛、失眠、頭痛、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等不適，穴位“外絡肢節(jié)，內(nèi)連臟腑”，所以在日常生活中我們可以選擇一些簡便、易取的穴位緩解以上不適。

　　【膻中配間使，寬胸理氣開胸懷】

　　由于生理結(jié)構(gòu)，我們胸腔受乳房的壓迫，加上容易出現(xiàn)情緒問題，經(jīng)常容易覺得胸悶不舒，老話常講“氣得胸疼”，不是沒有道理的，膻中位于胸骨頭上，兩乳頭中間，情志不暢者經(jīng)常會有壓痛，該穴有調(diào)理人身氣機的功能，一切氣機不暢的病證皆可選用；間使位于腕上橫紋3寸，手臂掌面兩條“大筋”之間（掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間），該穴有寬懷暢中，清心安神之效。

　　操作：可先用小拇指掌側(cè)從上至下豎擦胸骨至胸骨微微泛紅，約五分鐘，再從肋骨從上往下數(shù)至第四肋（從鎖骨摸下來，能摸到的為第二肋，依次往下數(shù)），橫過來在胸骨上即為膻中，或者在其上下按壓，找最疼痛的點；用手掌擦熱手臂掌面，再用拇指點按間使穴，被壓側(cè)手掌握拳上下屈曲，隨著屈曲運動，指下酸脹感會越發(fā)明顯。

　　【太沖配期門，疏肝解郁緩情緒】

　　太沖是女性要穴，可疏肝解郁，對于急躁易怒、頭痛、經(jīng)前乳房脹痛有很好的療效，配上期門有加強療效的作用，經(jīng)前幾天可用行間代替太沖，加強解郁清熱之效。

　　操作：可用手掌擦熱對側(cè)胸脅肋部，再從上往下數(shù)至第六肋間，正對乳頭下方即為期門穴；太沖位于足背部，在第1、第2跖骨間凹陷處，行間位于足背，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處（即皮膚顏色深淺交界處），每穴可用拇指按揉3-5分鐘。

　　【神門三陰交，安神定志睡眠好】

　　三陰交為婦科要穴，凡月經(jīng)、白帶的問題均可取用，此外，三陰交還有安神的功效，配合神門更可增加安神定志之效，若為經(jīng)前，有煩躁癥狀，可改為少府。

　　操作：手掌4指并攏，放于內(nèi)踝最高點上，脛骨后食指處即為三陰交；神門位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處（小指延伸下來,到手掌根部末端凹陷處），少府位于掌面，小拇指屈曲，指端下即是少府穴，可用拇指按揉或用筷子等較為圓鈍之物輕輕點揉至有酸脹感，時間約3-5分鐘。

　　以上穴位頭痛、頭暈、失眠、經(jīng)前期乳房脹痛、抑郁不樂者皆可按壓。另外，夜晚可用刮痧板輕刮頭皮以助安眠。

　　來點健康糖水，解解壓

　　適當?shù)奶欠帜芗偨鈮毫Γ�這里，林國華教授推薦兩款糖水適合于經(jīng)前經(jīng)后服用。

　　【百合蓮子湯】百合、蓮子、紅豆、冰糖

　　該糖水可用于經(jīng)前，壓力大的女性經(jīng)前常會有心煩易怒，睡眠不安的情緒表現(xiàn)，百合養(yǎng)陰清虛熱配合蓮子寧心安神，紅豆是較為平和的豆類，既可養(yǎng)血補心，又可得利尿消腫，適合于經(jīng)前以通為主的治療原則。

　　【雞子黃連阿膠湯】黃連3g、阿膠10g、雞蛋1個，紅糖適量。黃連水煮成一碗，約3-5分鐘，放入阿膠烊化，打入雞蛋1個，再加入適量紅糖。

　　經(jīng)后陰血不足，適合使用養(yǎng)陰補血之品充養(yǎng)血海，該方林國華主任常用于治療失眠，月經(jīng)量少，常獲得滿意效果。