圖/受訪者提供

　　文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 馬秀宜 劉慶鈞

　　當(dāng)代社會(huì)女性真的不容易，特別是為人母以后，職場(chǎng)上要保住一席之地，家里上有老下有小，工作、家庭帶來(lái)的雙重壓力、責(zé)任往往讓新時(shí)代的女性難以顧及自己，漸漸引發(fā)的情緒、健康問(wèn)題逐漸凸顯。為此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心的林國(guó)華教授特別給媽媽們推薦一些簡(jiǎn)單易操作的點(diǎn)穴紓解心情的妙招。

　　壓力大，點(diǎn)穴有妙招

　　在中醫(yī)來(lái)講，“女子以肝為先天”，壓力大，情志不暢往往會(huì)導(dǎo)致肝氣的疏泄功能失常，從而引發(fā)急躁易怒、悶悶不樂(lè)、經(jīng)前期乳房脹痛、失眠、頭痛、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等不適，穴位“外絡(luò)肢節(jié)，內(nèi)連臟腑”，所以在日常生活中我們可以選擇一些簡(jiǎn)便、易取的穴位緩解以上不適。

　　【膻中配間使，寬胸理氣開胸懷】

　　由于生理結(jié)構(gòu)，我們胸腔受乳房的壓迫，加上容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，經(jīng)常容易覺(jué)得胸悶不舒，老話常講“氣得胸疼”，不是沒(méi)有道理的，膻中位于胸骨頭上，兩乳頭中間，情志不暢者經(jīng)常會(huì)有壓痛，該穴有調(diào)理人身氣機(jī)的功能，一切氣機(jī)不暢的病證皆可選用；間使位于腕上橫紋3寸，手臂掌面兩條“大筋”之間（掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間），該穴有寬懷暢中，清心安神之效。

　　操作：可先用小拇指掌側(cè)從上至下豎擦胸骨至胸骨微微泛紅，約五分鐘，再?gòu)睦吖菑纳贤�下�?shù)至第四肋（從鎖骨摸下來(lái)，能摸到的為第二肋，依次往下數(shù)），橫過(guò)來(lái)在胸骨上即為膻中，或者在其上下按壓，找最疼痛的點(diǎn)；用手掌擦熱手臂掌面，再用拇指點(diǎn)按間使穴，被壓側(cè)手掌握拳上下屈曲，隨著屈曲運(yùn)動(dòng)，指下酸脹感會(huì)越發(fā)明顯。

　　【太沖配期門，疏肝解郁緩情緒】

　　太沖是女性要穴，可疏肝解郁，對(duì)于急躁易怒、頭痛、經(jīng)前乳房脹痛有很好的療效，配上期門有加強(qiáng)療效的作用，經(jīng)前幾天可用行間代替太沖，加強(qiáng)解郁清熱之效。

　　操作：可用手掌擦熱對(duì)側(cè)胸脅肋部，再?gòu)纳贤�下�?shù)至第六肋間，正對(duì)乳頭下方即為期門穴；太沖位于足背部，在第1、第2跖骨間凹陷處，行間位于足背，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處（即皮膚顏色深淺交界處），每穴可用拇指按揉3-5分鐘。

　　【神門三陰交，安神定志睡眠好】

　　三陰交為婦科要穴，凡月經(jīng)、白帶的問(wèn)題均可取用，此外，三陰交還有安神的功效，配合神門更可增加安神定志之效，若為經(jīng)前，有煩躁癥狀，可改為少府。

　　操作：手掌4指并攏，放于內(nèi)踝最高點(diǎn)上，脛骨后食指處即為三陰交；神門位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處（小指延伸下來(lái),到手掌根部末端凹陷處），少府位于掌面，小拇指屈曲，指端下即是少府穴，可用拇指按揉或用筷子等較為圓鈍之物輕輕點(diǎn)揉至有酸脹感，時(shí)間約3-5分鐘。

　　以上穴位頭痛、頭暈、失眠、經(jīng)前期乳房脹痛、抑郁不樂(lè)者皆可按壓。另外，夜晚可用刮痧板輕刮頭皮以助安眠。

　　來(lái)點(diǎn)健康糖水，解解壓

　　適當(dāng)?shù)奶欠帜芗偨鈮毫Γ�這里，林國(guó)華教授推薦兩款糖水適合于經(jīng)前經(jīng)后服用。

　　【百合蓮子湯】百合、蓮子、紅豆、冰糖

　　該糖水可用于經(jīng)前，壓力大的女性經(jīng)前常會(huì)有心煩易怒，睡眠不安的情緒表現(xiàn)，百合養(yǎng)陰清虛熱配合蓮子寧心安神，紅豆是較為平和的豆類，既可養(yǎng)血補(bǔ)心，又可得利尿消腫，適合于經(jīng)前以通為主的治療原則。

　　【雞子黃連阿膠湯】黃連3g、阿膠10g、雞蛋1個(gè)，紅糖適量。黃連水煮成一碗，約3-5分鐘，放入阿膠烊化，打入雞蛋1個(gè)，再加入適量紅糖。

　　經(jīng)后陰血不足，適合使用養(yǎng)陰補(bǔ)血之品充養(yǎng)血海，該方林國(guó)華主任常用于治療失眠，月經(jīng)量少，常獲得滿意效果。