小滿是二十四節氣中的第八個節氣，這個節氣意味著我們已經迎來高溫多雨、悶熱潮濕的夏季。因而小滿時節，我們應調整作息、調暢情志、調節飲食，做到未病先防。

　　小滿時陽氣旺盛，人們也易煩躁不安，此時要調暢情志，注意自我疏導，以防肝陽上亢引起心腦血管疾病。疏達肝氣，清泄肝火有兩個較好的保健穴。

　　第一個穴位是太沖穴 它是肝經的原穴，太沖定位在足背側，第1、2跖骨結合部之前的凹陷處。經常按摩太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常；按摩手法：用拇指指尖垂直由下往上揉按，有特殊的酸麻脹痛感，每日2次，每次左右各按5分鐘，先左后右。

　　第二個穴位是三陰交穴 該穴定位在人體的小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方。三陰交穴是三條陰經的一個交會點，所以對于肝、腎、脾三條經脈的氣血調節，具有突出的作用，經常按摩三陰交可養肝護肝；按摩方法：按摩三陰交，首先要正坐，抬起一只腳，放置在另一條腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指輕輕握住內踝尖，大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會有強烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大約揉按1-3分鐘。

　　此外，小滿節氣早晚溫差大，夜間偏涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此晚上睡覺時更要注意保暖，避免虛邪賊風侵入人體。日長夜短，適宜早起散步、慢跑、做五禽戲、打太極拳等平緩的運動，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，以致陰傷。

　　同時，小滿時節，日光較強，濕氣較重，極易受濕熱病邪之侵襲，切記不要席地而坐，躺在冷石、冷地板上，這樣容易引起風濕癥、濕性皮膚病等；既往有皮炎病史的人，應注意物理防曬，適當外涂防曬霜，以保護皮膚，多食新鮮蔬菜和水果以補充維生素。

　　文/吳爽（北京市鼓樓中醫醫院）