與主動吸煙相比，二手煙危害也不容小覷。

北京市控煙協會會長張建樞告訴科技日報記者，人在吸煙時所產生的煙霧可分為主流煙霧、呼出煙霧和側流煙霧。主流煙霧是吸煙者吸入體內的煙霧，即所謂的一手煙；呼出煙霧和側流煙霧都屬于二手煙。當卷煙燃燒不充分時，二手煙產生的毒性甚至會比一手煙還要大。

“科學證據已明確指出，二手煙暴露環境沒有所謂的安全水平，實施百分百無煙環境是唯一能夠有效保護人群免遭二手煙危害的手段。”世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心執行主任、中日友好醫院呼吸中心副主任、煙草病學與戒煙中心主任肖丹表示。

張建樞呼吁，對于公共場合的吸煙行為，公眾要敢于站出來說“不”。經營者、管理者作為第一責任人，更要在第一時間管起來。“有些餐館老板因害怕顧客流失，對店內顧客吸煙行為熟視無睹。這實際上是短視的行為，無煙環境會吸引更多客流量。”他說。

值得關注的是，新冠肺炎疫情發生以來，社區居民公寓樓內的走廊、步行梯、電梯間等公共區域違法吸煙投訴明顯增多。張建樞說：“部分煙民怕在家吸煙影響家人健康，卻嚴重忽視了公眾的健康利益，在住宅的電梯間、樓道走廊等處吸煙，會使老年人和兒童深受二手煙的傷害。”

要想免受二手煙危害，最根本的還是要無煙，即幫助吸煙者戒煙。那么，該如何科學有效地戒煙呢？

“對于未成癮的吸煙者來說，可以依靠毅力戒煙；但是對于已經煙草依賴的吸煙者來說，尋求專業的戒煙幫助，有助于提高戒煙成功率。”肖丹進一步介紹，科學有效的戒煙治療方法包括心理干預、行為療法和戒煙藥物等。

肖丹介紹，我國臨床戒煙指南推薦3類戒煙治療藥物，包括尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭，一個藥物的療程治療周期是3個月，規范的治療可以使戒煙成功率提高1至2倍。

一些煙民擔心戒煙治療藥物會給身體帶來損傷。就此肖丹表示，2016年發表在國際知名醫學期刊《柳葉刀》上的一項研究成果顯示，尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片等戒煙藥物安全有效，而且尼古丁替代療法類藥物已經被世界衛生組織列入基本藥品目錄。

另外，戒煙也有小竅門。肖丹表示，吸煙者可以給自己設定戒煙日，同時尋求家人、朋友或同事的鼓勵與支持；處理掉身邊與吸煙有關的全部物品，使自己處于無煙環境中；如遇戒煙困難，也可前往戒煙門診就醫，尋求專業的戒煙指導并接受治療；還可撥打全國專業戒煙熱線400-808-5531尋求幫助。

據介紹，戒煙門診是專業提供戒煙診治的一個有效場所。2017年中國工程院副院長、中國醫學科學院北京協和醫學院院校長王辰帶領團隊進行的“全國戒煙門診調查”結果顯示，政府認可的戒煙門診在2017年時有366家，和2015年只有94家相比，數量上已經有大幅提高。

“戒煙需要長期努力，不能指望一蹴而就，不然很容易復吸。如果家庭里有多位吸煙者，可以一起戒煙，形成戒煙的氛圍。”成都市第三人民醫院呼吸與危重癥醫學科副主任醫師鄔亭亭說，國際上一般把吸煙指數大于400的人稱為重度吸煙患者，吸煙指數計算方法是每天吸煙的數量乘以吸煙年數，很多中老年人實際已經是重度吸煙患者，應到專門的戒煙門診尋求幫助。

張建樞提示，吸煙者還可以借助一些微信小程序、戒煙微信公眾號等，隨時隨地獲取戒煙方面的幫助。例如，中日友好醫院、世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心和中國戒煙聯盟共同建設推出的“在線戒煙”平臺每天會給注冊用戶發送多條戒煙短信，督促其戒煙。

“戒煙是一種修行。戒煙者如果能夠堅持度過前3周左右的戒斷反應期，往后將會越來越順利。”張建樞補充道。