制圖：孫紅麗

人民網(wǎng)北京6月3日電 （記者孫紅麗）一年一度的高考即將到來，北京市疾病預(yù)防控制中心提醒，考生家長首先要保持良好的心態(tài)，不要讓緊張的情緒影響孩子。

另外，考試期間考生的健康狀況，也是廣大考生和家長最為關(guān)心的熱點問題，北京市疾病預(yù)防控制中心提醒，目前北京天氣變化較大，考生要注意增減衣物，避免中暑或著涼。同時建議考生做好個人衛(wèi)生防護(hù)，保證食品衛(wèi)生安全。

北京市疾病預(yù)防控制中心表示，合理飲食、均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、充足睡眠、穩(wěn)定樂觀、積極向上的心態(tài)有利于考試時水平的良好發(fā)揮。

對此，北京市疾病預(yù)防控制中心建議，考生提前按照高考規(guī)律作息，讓身體提前適應(yīng)；不要食用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”；適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，可以做做操、快走或慢跑等；如果有條件的話，最好能午休，午休以不超過半小時為宜；睡前拒絕電子產(chǎn)品，喝一小杯熱牛奶，泡泡腳等有助眠作用；勤洗手，注意個人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場所，減少染病風(fēng)險。

廣大考生參加高考要提前出行，以免耽誤考試時間。如果是離考點比較遠(yuǎn)的考生，注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易出現(xiàn)暈車、惡心等狀況；考試路上注意力集中，保證交通安全，避免傷害。

考場上要沉著冷靜，不過度緊張，也不完全松懈，對自己有信心，學(xué)會運用積極的自我暗示，仔細(xì)審題，字跡清楚。考完一科，集中精力準(zhǔn)備下一科，第一科考試對心理影響大，如果沒發(fā)揮好，不要影響后面的考試。

另外，一定要保證食品衛(wèi)生安全。在正規(guī)商店、超市等采購新鮮衛(wèi)生的食材；家庭加工、制作食物時，一定要注意生熟分開、燒熟煮透；盡量現(xiàn)吃現(xiàn)做，少食生冷食物；在外就餐或點外賣要選擇正規(guī)單位，盡量不要吃路邊攤、不規(guī)范的大排檔等；不要突然改變（保持）孩子的（原有的）飲食習(xí)慣，不要吃孩子以前沒吃過的食物或過敏的、不耐受的食物，以免發(fā)生胃腸道不適。