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制圖：孫紅麗

編者按：中暑是夏季常見的一種癥狀，在高溫并高濕的環(huán)境中更容易發(fā)生。哪些人是中暑的“高危人群”？出現(xiàn)中暑情況怎么辦？如何預(yù)防中暑？

為什么會(huì)發(fā)生高溫中暑？

在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

什么人中暑的風(fēng)險(xiǎn)最大？

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時(shí)應(yīng)注意，在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。

出現(xiàn)中暑情況怎么辦？

中暑可分為輕癥和重癥中暑。輕癥中暑表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

遇到高溫天氣，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時(shí)，要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，應(yīng)立即將昏迷人員抬放至通風(fēng)陰涼處，澆涼水以降低昏迷者的體溫，隨后要持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫變化，高燒40℃左右持續(xù)不下的要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬不可以為普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。

具體急救措施

輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

如果患者的體溫持續(xù)上升時(shí)，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清或痙攣，這時(shí)應(yīng)取昏迷體位。在等待急救的同時(shí)，注意保證呼吸道暢通。

怎樣做可以預(yù)防中暑發(fā)生？

飲食及休息

高溫狀態(tài)不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都要增加液體攝入，不要等口渴才喝水。不要喝含酒精或大量糖分和過涼冰凍飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致體液更多流失以及引起胃部痙攣不適。不得不從事體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。

穿著防護(hù)

必須室外活動(dòng)時(shí)要選擇輕薄、寬松及淺色衣褲，注意防曬、降溫，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹SPF15或以上的防曬霜。

環(huán)境

高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。使用電扇可暫時(shí)緩解熱感，一旦氣溫升高至32℃以上，電扇對(duì)減少中暑發(fā)生效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調(diào)房里是最好的降溫措施。要讓自己的身體慢慢習(xí)慣對(duì)高溫的耐受力。

抵御中暑最好的措施就是預(yù)防——保持涼爽

炎熱的天氣里，在飲水、行為活動(dòng)、及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預(yù)防中暑，保持健康。（綜合中國疾控中心 北京衛(wèi)健委）

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