人民網(wǎng)北京2月19日電 （記者喬業(yè)瓊）雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)330度，正值“數(shù)九”中“七九河開，八九雁來”的時節(jié)。在這個時節(jié)，應(yīng)該如何按照“天人相應(yīng)、順應(yīng)自然”的法則進(jìn)行養(yǎng)生？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。

張?zhí)m鳳分析，從自然萬物生長變化的角度看，雨水是滋潤萬物生長的開始。從養(yǎng)生的角度看，春天為生發(fā)之季，人體隨著自然氣候的變化，人體與之相應(yīng)肝的生發(fā)之氣機(jī)開始上升。此時天要降雨潤澤萬物，以水生木，相應(yīng)的，人要滋養(yǎng)腎陰，以滋水涵木，做好能量儲備，為肝氣生發(fā)做準(zhǔn)備，使肝氣生發(fā)有根而不會出現(xiàn)陰虛陽亢的過激現(xiàn)象。

“如果陰虛體質(zhì)，容易在春季生發(fā)之際，出現(xiàn)諸多‘上火’的表現(xiàn)，如口干、咽燥、干咳、潰瘍、長瘡、頭暈、耳鳴、失眠、便干、尿黃等情況。”張?zhí)m鳳表示，這時需降火，進(jìn)行“潤養(yǎng)”、“清養(yǎng)”，補(bǔ)肝、腎、肺之陰，在飲食上可以服用枸杞子、胡桃肉、黑豆、黑木耳補(bǔ)腎；百合、銀耳、馬蹄潤肺降火；山藥、蓮子、黑米健脾養(yǎng)陰補(bǔ)腎。

張?zhí)m鳳還表示，此時若氣溫變化太大，寒濕之氣若太過，對于脾胃虛寒，陽氣不足的個體來說，寒濕傷陽，可導(dǎo)致胃陽受抑，或肝陽不升或脾陽不運(yùn)，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，如，胃痛、打嗝、脹氣、頭痛、腹瀉，胸滿悶不疏，手足發(fā)涼等。這種情況下，養(yǎng)生需遵循“溫胃健脾，升陽除濕，疏肝理氣”的原則。在飲食上可以服用百合、山藥、蓮子、黑米健脾補(bǔ)腎；生姜、胡椒、花椒健脾溫中散寒；茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡實健脾祛濕；春筍健脾化痰，韭菜、小蒜（薤白）辛味青菜辛散疏肝，豆芽、豌豆苗等具有生發(fā)之性的食物幫助肝的舒發(fā)。

點擊下方圖片進(jìn)入【生活寶典】專題，獲取更多精彩科普

↓↓↓