人民網北京2月19日電 （記者喬業瓊）雨水是二十四節氣中的第二個節氣，此時太陽到達黃經330度，正值“數九”中“七九河開，八九雁來”的時節。在這個時節，應該如何按照“天人相應、順應自然”的法則進行養生？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張蘭鳳為廣大網友分享相關知識。

張蘭鳳分析，從自然萬物生長變化的角度看，雨水是滋潤萬物生長的開始。從養生的角度看，春天為生發之季，人體隨著自然氣候的變化，人體與之相應肝的生發之氣機開始上升。此時天要降雨潤澤萬物，以水生木，相應的，人要滋養腎陰，以滋水涵木，做好能量儲備，為肝氣生發做準備，使肝氣生發有根而不會出現陰虛陽亢的過激現象。

“如果陰虛體質，容易在春季生發之際，出現諸多‘上火’的表現，如口干、咽燥、干咳、潰瘍、長瘡、頭暈、耳鳴、失眠、便干、尿黃等情況�！睆執m鳳表示，這時需降火，進行“潤養”、“清養”，補肝、腎、肺之陰，在飲食上可以服用枸杞子、胡桃肉、黑豆、黑木耳補腎；百合、銀耳、馬蹄潤肺降火；山藥、蓮子、黑米健脾養陰補腎。

張蘭鳳還表示，此時若氣溫變化太大，寒濕之氣若太過，對于脾胃虛寒，陽氣不足的個體來說，寒濕傷陽，可導致胃陽受抑，或肝陽不升或脾陽不運，出現相應癥狀，如，胃痛、打嗝、脹氣、頭痛、腹瀉，胸滿悶不疏，手足發涼等。這種情況下，養生需遵循“溫胃健脾，升陽除濕，疏肝理氣”的原則。在飲食上可以服用百合、山藥、蓮子、黑米健脾補腎；生姜、胡椒、花椒健脾溫中散寒；茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡實健脾祛濕；春筍健脾化痰，韭菜、小蒜（薤白）辛味青菜辛散疏肝，豆芽、豌豆苗等具有生發之性的食物幫助肝的舒發。

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