抑郁癥這個(gè)詞，相信大家都有所耳聞。無(wú)論是在聚光燈下的公眾人物，還是平凡的你我身邊，都有人曾經(jīng)或者正在經(jīng)受抑郁癥的折磨。

“由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的一類心境障礙被稱為抑郁障礙。抑郁癥是抑郁障礙最常見的類型。”北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主治醫(yī)師姜思思在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，抑郁癥不是簡(jiǎn)單的心情不好，它的癥狀是多維度的，持久的心境低落、興趣和愉快感的喪失是其核心的癥狀。輕度心境低落表現(xiàn)為悶悶不樂，感覺“心里有壓抑感”“高興不起來(lái)”，嚴(yán)重時(shí)可感到絕望、度日如年，甚至痛不欲生。興趣和愉快感喪失是指患者感覺做什么事情都沒有意思。

姜思思表示，抑郁癥患者還會(huì)感到非常疲倦，即使沒做什么事也感到很累，嚴(yán)重時(shí)感覺刷牙、洗臉都很累，不想做；還會(huì)出現(xiàn)思維障礙及認(rèn)知功能損害，如注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等；出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)極低等過度悲觀消極情緒；還可見意志活動(dòng)減退，如嚴(yán)重的拖延等。另外，軀體癥狀也是抑郁癥的常見癥狀，如睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、性欲減退等。

“抑郁癥發(fā)病原因目前尚不明確，但通過研究發(fā)現(xiàn)與個(gè)體性格、社會(huì)因素、心理因素、生物遺傳等綜合因素有關(guān)。”姜思思說(shuō)，相較于性格開朗的人，消極、內(nèi)向、有神經(jīng)質(zhì)性格特點(diǎn)的人確實(shí)更容易患上抑郁癥；童年期經(jīng)歷過比較嚴(yán)重的負(fù)性事件也會(huì)增加成年后患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)；人生中遇到較大挫折等應(yīng)激事件，可能成為抑郁癥的發(fā)病誘因。同時(shí)，抑郁癥有一定的遺傳風(fēng)險(xiǎn)。如果一個(gè)人的一級(jí)親屬中有人患病，那么他患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)大概是一般人的2~4倍。

“抑郁癥患病率存在性別與年齡差異。女性患病率高于男性，大概是男性的兩倍。抑郁癥起病多在人生早期階段，各種類型的抑郁癥最早發(fā)病年齡都在14歲左右。18~29歲個(gè)體的患病率比60歲及以上個(gè)體高3倍。”姜思思說(shuō)。

姜思思提示，有這些風(fēng)險(xiǎn)因素的人，相對(duì)于其他人群有更多患抑郁癥的可能性，但這并不意味著性格開朗外向、童年幸福、生活順?biāo)�、沒有家族遺傳因素的人就沒有患抑郁癥的可能。事實(shí)上，任何人都沒有絕對(duì)的“豁免權(quán)”。

那么，如何預(yù)防抑郁癥呢？姜思思建議，在日常生活中，要積極治療軀體疾病、平衡飲食與睡眠、適度鍛煉，避免精神活性物質(zhì)。同時(shí)，關(guān)懷自己的內(nèi)心，當(dāng)遇到挫折時(shí)，要寬容待己，避免苛責(zé)自己，可以通過積極自我對(duì)話、注意力轉(zhuǎn)移、自我安慰的方法來(lái)減輕壓力和負(fù)面情緒的影響；保持良好的社交；主動(dòng)學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒、減少壓力以及預(yù)防抑郁癥的相關(guān)知識(shí)。（實(shí)習(xí)生李佳悅對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)）

相關(guān)閱讀：

“過午不食”是真減肥還是毀健康？真相在這里！

全國(guó)愛肝日：這些身體“信號(hào)”是肝臟發(fā)出的求救

今日春分 養(yǎng)生重在“平衡”

世界睡眠日：權(quán)威專家教你四招獲得好睡眠

世界水日：科學(xué)飲水 不只“8杯水”那么簡(jiǎn)單

“過午不食”靠譜嗎？肥胖這個(gè)“鍋”晚餐不背

世界防治結(jié)核病日：有關(guān)結(jié)核病的這些知識(shí)，你知道嗎？

全國(guó)中小學(xué)生安全教育日：這份中小學(xué)生常見外傷急救指南請(qǐng)收藏