因含有人參，網(wǎng)紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》中，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養(yǎng)成良好的睡眠習慣最重要。

童晨光表示，從中醫(yī)看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經，具有大補元氣的作用，但是對于平時陰虛火旺或者濕熱重的人群來說，不宜食用。而且熬夜水中使用的人參，一般是人工種植5年以下的小人參，難有藥用價值。此外，大多數(shù)中藥都需要高溫煎煮，單純泡水其有效成分很難析出。

童晨光強調，長期熬夜危害大，后果嚴重。體現(xiàn)在神經系統(tǒng)，會引發(fā)植物神經功能紊亂，導致記憶力下降、神經衰弱，甚至抑郁、躁狂；體現(xiàn)在心腦血管系統(tǒng)，會增加罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險，進而增加心腦血管疾病發(fā)生的風險，甚至誘發(fā)猝死；體現(xiàn)在消化功能，會引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發(fā)胃、十二指腸、肝、膽等消化系統(tǒng)疾病；體現(xiàn)在內分泌系統(tǒng)，會引起內分泌代謝紊亂，免疫功能下降等。

“此外，經常熬夜還會增加患癌的風險。世界衛(wèi)生組織將熬夜（涉及晝夜節(jié)律打亂的輪班工作），歸為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。”童晨光說。

童晨光建議，睡前不要看手機、大吃大喝或者劇烈運動，營造安靜舒心的睡眠環(huán)境，及時休息，順應人體生物鐘作息的自然規(guī)律。

點擊下方圖片進入【1分鐘養(yǎng)生課】專題，獲取更多精彩科普

↓↓↓