中秋佳節(jié)，家人團(tuán)圓、走親訪友、賞月飲酒、分享月餅……但在歡度節(jié)日時(shí)，飲食油膩、無(wú)節(jié)制飲酒、熬夜玩樂(lè)等都容易傷害肝臟。近日，人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國(guó)家區(qū)域中醫(yī)（肝病）診療中心主任醫(yī)師馬素平，為大家?guī)��?lái)中秋佳節(jié)護(hù)肝指南。

節(jié)制飲食

中秋節(jié)有吃月餅的習(xí)俗，但食用不當(dāng)會(huì)損害健康。軟月餅較油膩，食用過(guò)多容易加重脂肪肝。一般情況下，每人每天不超過(guò)半塊月餅，兒童和老年人應(yīng)酌情減量。硬月餅常含有花生仁、核桃仁等硬質(zhì)食物。患有肝硬化的人群食管胃底靜脈曲張，食用硬質(zhì)食物容易引起上消化道出血，因此，應(yīng)避免食用。另外，要注意月餅的保質(zhì)期，放置太久的月餅會(huì)變質(zhì)，易引發(fā)胃腸疾病。

適度飲酒

每逢佳節(jié)，飯桌上都少不了美酒相伴。但過(guò)量飲酒會(huì)引發(fā)多種疾病，尤其是會(huì)增加肝損傷等風(fēng)險(xiǎn)。因此，節(jié)日期間如不能避免喝酒，建議不要空腹飲酒，一定要控制飲酒量，避免酗酒。兒童青少年、孕婦等特殊人群及患有各種疾病的人群要杜絕飲酒。

調(diào)暢情志

“肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會(huì)影響人的情緒，反之，不良的情緒也會(huì)影響到肝臟。因此，保持心情舒暢是養(yǎng)肝的重要方法。肝喜條達(dá)而惡抑郁，要做到心平氣和、樂(lè)觀向上，盡量避免煩躁易怒，心情郁悶等。

規(guī)律作息

肝臟承擔(dān)著人體的代謝、解毒等功能。如果得不到及時(shí)的休養(yǎng)，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，功能也會(huì)直線下降。研究發(fā)現(xiàn)，夜晚23時(shí)至次日凌晨3時(shí)肝臟代謝最為旺盛，臥位時(shí)肝臟的血液量比站位增加37%，此時(shí)睡眠，對(duì)肝臟排毒和本身的功能修復(fù)非常重要。因此，建議作息規(guī)律，不要熬夜。（視頻制作：實(shí)習(xí)生周怡廷）