我國(guó)首次骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問(wèn)題，中老年女性的骨質(zhì)疏松問(wèn)題尤為嚴(yán)重。9月是“全民健康生活方式月”，本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師李燕，為廣大網(wǎng)友解答關(guān)于骨質(zhì)疏松的疑惑。

李燕介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的全身性骨骼系統(tǒng)疾病，會(huì)導(dǎo)致骨量減少和骨組織結(jié)構(gòu)破壞、骨骼脆性增加，易發(fā)生各種骨折。

那么，如何知道自己患上骨質(zhì)疏松？李燕表示，骨質(zhì)疏松在早期經(jīng)常是一種悄無(wú)聲息的疾病，比較晚期會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、乏力、身高縮短、駝背甚至骨折的情況。

得了骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦？對(duì)此，李燕表示，骨質(zhì)疏松是可防可治的。要第一時(shí)間就診，完善骨代謝、骨密度及影像學(xué)的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化的抗骨質(zhì)疏松治療。

“鈣劑和維生素D是日常防治骨質(zhì)疏松癥最基本的藥物，飲食上要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多吃鈣和維生素D含量較高的食物，還要低鹽飲食，戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料。”李燕建議，要保證充足的日曬，一般在陽(yáng)光較為柔和的時(shí)間段，將面部及雙臂皮膚暴露照射15-30分鐘，就能滿足合成維生素D的需要。

此外，李燕還表示，適當(dāng)、合理的鍛煉，能有效幫助中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩機(jī)體退化。尤其是遍地開(kāi)花的廣場(chǎng)舞，特別適合廣大中老年朋友。

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