問：該怎么掌握運動強度？
答：秋季天氣早晚寒冷，血管收縮，外周阻力增加，運動不僅能強身健體，也可增加血液循環, 改善身體代謝。但對老年人或有心腦血管疾病的患者，運動時間盡量安排9:00-16:0時，此時陽光充足，選擇八段錦、太極拳，或徒手操、慢跑等運動，以身體微微發熱出汗為宜，不可大汗淋漓，以免大汗使津液外泄而傷人體陰陽之氣。運動養生要合理安排運動強度，監測運動時心率和血壓，便于運動強度的控制。若是在室外鍛煉，氣溫偏低，運動時間不應過長，盡量控制在15-30分鐘。
——《個人健康手冊（二十四節氣·霜降篇）》
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