答：在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500—1000ml)，水溫不宜過高，飲水應少量多次。同時，不要飲用含乙醇或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。此外，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
——《個人健康手冊（二十四節氣·大暑篇）》
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