人民網(wǎng)北京12月30日電 （記者孫紅麗）據(jù)南京疾控微信公眾號(hào)消息，最近不少小朋友都“中招”了流感，看到小寶貝兒們退燒、精神好轉(zhuǎn)，家長們終于能松口氣了。但注意啦！流感恢復(fù)期其實(shí)很關(guān)鍵，一起來看看需要注意些什么吧~

注意休息，活動(dòng)要循序漸進(jìn)

不著急返校：體溫正常后最好再觀察48小時(shí)，精神、食欲完全恢復(fù)后再考慮返校；

保證充足睡眠：務(wù)必早睡，避免熬夜，給身體充足的修復(fù)時(shí)間；

選擇安靜活動(dòng)：如進(jìn)行拼圖、樂高、閱讀、畫畫等活動(dòng)，避免整天臥床；

恢復(fù)期遵循“梯度活動(dòng)”：可以先進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步、簡單拉伸。如果運(yùn)動(dòng)后感覺良好，沒有不適，可逐步增加活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，給免疫系統(tǒng)一個(gè)寶貴的修復(fù)時(shí)間。

營養(yǎng)要跟上，但要“溫和”

生病時(shí)，小朋友的胃口差，愈后腸胃功能仍較弱，那我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

主食要易消化：小米粥、南瓜糊、爛面條、蒸蛋羹等溫和不刺激的食物，慢慢“喚醒”小朋友的脾胃；

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：適量攝入魚肉、雞肉、豆腐等，不要急著燉雞湯、排骨湯等高脂肪、高蛋白的油膩食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)；

新鮮蔬果不能少，但避免生冷；

小口多次喝水，溫水為佳，可以在水中加一片檸檬。

居家環(huán)境保持舒適

每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘；

維持適當(dāng)濕度（40%-60%），可以使用加濕器（注意經(jīng)常換水清洗）；

避免穿蓋過多或過少，及時(shí)增減衣物，防止著涼或出汗后再度感冒。

給爸爸媽媽的小貼士

恢復(fù)期的小朋友可能會(huì)有些情緒“小別扭”，請(qǐng)多一份耐心和理解，用陪伴和擁抱幫助我們的小寶貝兒們重新恢復(fù)活力和笑容~