人民網北京12月31日電 （記者郝帥）據北京市市場監督管理局網站消息，冬季，滑雪運動成為大家休閑娛樂、鍛煉身體的熱門選擇。為保障每一位愛好者都能在享受冰雪樂趣的同時，最大限度地保護自身安全，請在出發前、滑雪中時刻牢記：

行前準備：防患于未然

1.關注預警信息：出行前，務必通過官方渠道了解滑雪場及沿途的天氣、雪況、能見度等信息。避免在暴雪、大風、大霧等惡劣天氣條件下冒險出行。

2.選擇正規場地：請選擇資質齊全、管理規范、設施完善的滑雪場。切勿在未經開發的野雪區域、非正規滑冰區域進行活動——這些區域地形復雜、雪崩風險高且救援困難。

3.裝備檢查到位：

必備護具：合格的滑雪頭盔是重要的防護裝備，必須佩戴！同時建議穿戴護腕、護膝、護臀等。

雪具狀態：仔細檢查滑雪板、雪杖、固定器是否完好，確保固定器強度值調整至與自己體重、技術水平相匹配。

穿著適宜：穿著防水、保暖、透氣的專業滑雪服，佩戴雪鏡并涂抹高倍數防曬霜。避免穿著過長或過于臃腫的衣物，以防絆倒或勾掛。

現場安全：規矩記心間

1.熱身與量力而行：滑雪前充分進行熱身運動，激活肌肉，防止拉傷。根據自身技術水平選擇相應難度的雪道，切忌盲目自信、挑戰超出能力范圍的區域。

2.遵守雪場規則：嚴格遵守滑雪場的各項安全規定，聽從工作人員指揮。在雪道標識指示的區域滑行，不逆行、不亂穿。

3.掌握安全準則：

前方滑雪者優先：后方滑雪者必須選擇不會對前方滑雪者造成危險的路線滑行。

保持安全距離：與他人、特別是與雪道邊緣的防護網、造雪機等設施保持足夠的安全距離。

正確摔倒：感覺失控時，應主動屈膝降低重心，順勢向側后方倒下，避免用手直接撐地，防止手腕骨折或肩關節脫臼。

遇險處置：冷靜且科學

一旦發生意外，請保持冷靜，并采取以下措施：

1.立即呼叫救援： 第一時間大聲呼救，并揮動雪杖引起他人注意。立即撥打滑雪場公布的救援電話，或請求周圍人員幫助通知雪場巡邏隊。準確報告事發地點（如：雪道名稱、附近標志物）、人員傷亡情況和需要的幫助。

2.實施現場互救：

確保現場安全：在確保自身安全的前提下施救。在傷者后方足夠距離處斜插雪板，警示后續滑雪者，避免二次撞擊。

檢查傷情：不要隨意移動傷員，尤其是懷疑有脊柱、頸椎或頭部受傷時。詢問傷者情況，檢查其意識、呼吸和明顯外傷。

簡單急救：如遇輕微擦傷，可用隨身攜帶的消毒用品處理。若發生骨折，應使用夾板等物品固定傷肢。如遇人員失溫，應將其移至避風處，用保溫毯或干燥衣物包裹。

3.常見風險應對：

凍傷：立即進入溫暖室內，用體溫（如置于腋下）或溫水（非熱水）緩慢復溫受凍部位，切忌直接烤火或用雪搓（易造成二次傷害）。

雪盲：立即進入室內或黑暗環境，用濕毛巾冷敷雙眼，并閉眼休息。嚴重者需就醫。