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編者按：
寒假來臨，這既是孩子放松身心的時光，也是健康習慣養成的“黃金窗口期”。人民網、人民好醫生聯合推出守護青少年假期健康成長系列稿件。本系列從心理、護眼、飲食三大維度出發，為孩子打造科學、實用的健康方案。讓孩子在假期中養成良好習慣，既享受宅家的快樂，又能在這個假期收獲健康與成長。
科普專家：
錢甜 復旦大學附屬兒科醫院臨床營養科副主任、副主任醫師
盧忠英 復旦大學附屬兒科醫院臨床營養科主管營養師
周怡瑤 復旦大學附屬兒科醫院臨床營養科主管營養師
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