日常生活中，你有沒有被頸部酸痛困擾？不是伏案工作久了，就是低頭刷手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了，頸椎負(fù)擔(dān)日益加重。頸椎健康從“脊”開始，今天，人民網(wǎng)《健康“醫(yī)”點(diǎn)通》欄目邀請(qǐng)到廈門市中醫(yī)院推拿三科的兩位醫(yī)生，為大家推薦頸椎最喜歡的四個(gè)動(dòng)作，溫暖脊柱，緩解頸部僵硬酸痛，一起學(xué)起來吧！

剪輯：閆煒（實(shí)習(xí)生）

動(dòng)作一：丁字步拉伸

作用：拉伸髂腰肌，降低前表鏈張力，維持骨盆穩(wěn)定。

動(dòng)作二：頸項(xiàng)爭(zhēng)力

作用：增強(qiáng)頸背部肌力，改善頭前傾體態(tài)，維持頸椎生理曲度。

動(dòng)作三：雙手托天拉伸脊柱

作用：拉伸脊柱長(zhǎng)度，降低脊柱壓力。

動(dòng)作四：側(cè)向拉伸

作用：拉伸側(cè)表鏈肌群，降低其張力，維持脊柱側(cè)向的穩(wěn)定。