3月21日是世界睡眠日。針對(duì)不少人將褪黑素視為助眠“神器”的現(xiàn)象，成都市第四人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師袁帥接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，不建議將褪黑素當(dāng)作長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)失眠的“救命稻草”。

　　袁帥介紹，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，主要作用是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，相當(dāng)于人體的“睡眠信號(hào)燈”。夜間分泌增加，提示身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)；白天分泌減少，幫助清醒。“但市面上大多數(shù)褪黑素產(chǎn)品屬于保健食品，并非治療失眠的藥物，其功能僅為改善睡眠，不能替代臨床治療。”

　　在實(shí)際應(yīng)用中，褪黑素更適用于短期的節(jié)律紊亂人群，如倒時(shí)差、夜班工作者，或部分因自身分泌減少導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的老年人。“規(guī)范使用一般不超過(guò)1至3個(gè)月。”袁帥說(shuō)，對(duì)于因焦慮、壓力、作息不規(guī)律等原因?qū)е碌拈L(zhǎng)期失眠，單純依賴(lài)褪黑素往往效果有限，難以解決根本問(wèn)題。

　　他同時(shí)提醒，長(zhǎng)期自行服用褪黑素存在一定風(fēng)險(xiǎn)。一方面，外源性補(bǔ)充可能抑制人體自身分泌，產(chǎn)生依賴(lài)，一旦停用反而加重失眠；另一方面，部分產(chǎn)品存在劑量不規(guī)范問(wèn)題，長(zhǎng)期過(guò)量服用可能引發(fā)日間嗜睡、頭暈乏力、注意力下降等不適，對(duì)孕婦、青少年及肝腎功能不全者風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　“如果失眠持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院睡眠專(zhuān)科就診，查明原因。”袁帥表示，目前國(guó)際上公認(rèn)的慢性失眠一線治療方法是認(rèn)知行為治療，而非單純依賴(lài)藥物或保健品。如確需藥物干預(yù)，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

　　袁帥建議，公眾應(yīng)從規(guī)律作息、減少電子產(chǎn)品干擾、緩解心理壓力等方面入手，科學(xué)管理睡眠。“只有找到失眠的根源，才能真正改善睡眠質(zhì)量。”他說(shuō)。（記者 王鵬）