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　　問：小寒節氣氣候寒冷，運動方式應該做哪些調整？答：三九天，是一年中天氣最冷的時候，此時的鍛煉要講究方式、方法。首先，鍛煉之前應做好充分的準備活動。因為冬天氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘

　　問：冬季哮喘易發作，除了規律用藥外還能進行哪些保護？答：盡量避免接觸過敏原：避免接觸已知的過敏原是預防哮喘發作的關鍵。最好能找出自己的過敏原，減少接觸。在冬季，一些常見的過敏原，如室內霉菌、寵物皮屑

　　問：三高”人群不適合多吃油膩的食物，冬季有哪些藥膳推薦？答：艾葉鹵蛋所需食材：土雞蛋10個，艾葉一把，紅棗5顆，當歸黃芪各5片，生山楂一小包（5—10片），陳皮、桂皮、茴香各1片，，生姜5g，黃豆

　　問：吃對食物身體暖，小寒節氣可適當多吃哪些食物？答：核桃核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效，對提高身體御寒能力大有益處。胡蘿卜胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，

　　問：小寒節氣易受寒，脾胃虛弱的人群應該如何應對？答：脾胃負責腐熟運化水谷，是氣血生化之源。脾胃的這一功能，全賴脾胃之陽氣。如果脾胃虛寒，容易出現以下癥狀：平時喜歡吃溫熱的食物、喝熱水；腹部隱痛，

　　問：“冬吃蘿卜夏吃姜”有沒有科學依據？答：在冬季，天寒地凍，人的皮膚肌肉都處于收縮狀態，以保證身體的血液供應。這個階段，戶外活動也相對減少，人們會進食很多熱性食物，如牛羊肉等，加上越來越注重養生保健

　　問：天寒地凍易傷陽氣，可以通過哪些食物補充、貯存陽氣？答：從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。可適量多食用羊肉、牛肉、栗子、南瓜、桂圓、

　　問：小寒節氣后飲食有何注意事項？答：注意“引補” 小寒是冬季進補的最佳時節，但進補不能冒進，需要給腸胃一個適應的過程，要做好“引補”。什么是“引補”呢？就是先把脾胃功能調好，這樣才可以避免因進補不耐

中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師

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