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問:小寒節氣氣候寒冷,運動方式應該做哪些調整?
答:三九天,是一年中天氣最冷的時候,此時的鍛煉要講究方式、方法。首先,鍛煉之前應做好充分的準備活動。因為冬天氣溫低,體表血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉的粘
問:冬季哮喘易發作,除了規律用藥外還能進行哪些保護?
答:盡量避免接觸過敏原:避免接觸已知的過敏原是預防哮喘發作的關鍵。最好能找出自己的過敏原,減少接觸。在冬季,一些常見的過敏原,如室內霉菌、寵物皮屑
問:三高”人群不適合多吃油膩的食物,冬季有哪些藥膳推薦?
答:艾葉鹵蛋
所需食材:土雞蛋10個,艾葉一把,紅棗5顆,當歸黃芪各5片,生山楂一小包(5—10片),陳皮、桂皮、茴香各1片,,生姜5g,黃豆
問:吃對食物身體暖,小寒節氣可適當多吃哪些食物?
答:核桃
核桃仁富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效,對提高身體御寒能力大有益處。
胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,
問:小寒節氣易受寒,脾胃虛弱的人群應該如何應對?
答:脾胃負責腐熟運化水谷,是氣血生化之源。脾胃的這一功能,全賴脾胃之陽氣。如果脾胃虛寒,容易出現以下癥狀:
平時喜歡吃溫熱的食物、喝熱水;
腹部隱痛,
問:“冬吃蘿卜夏吃姜”有沒有科學依據?
答:在冬季,天寒地凍,人的皮膚肌肉都處于收縮狀態,以保證身體的血液供應。這個階段,戶外活動也相對減少,人們會進食很多熱性食物,如牛羊肉等,加上越來越注重養生保健
問:天寒地凍易傷陽氣,可以通過哪些食物補充、貯存陽氣?
答:從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。可適量多食用羊肉、牛肉、栗子、南瓜、桂圓、
問:小寒節氣后飲食有何注意事項?
答:注意“引補”
小寒是冬季進補的最佳時節,但進補不能冒進,需要給腸胃一個適應的過程,要做好“引補”。什么是“引補”呢?就是先把脾胃功能調好,這樣才可以避免因進補不耐

崔云
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師

于大君
中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任醫師

劉靜
中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師
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