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分享到QQ空間原標題：關于吃的十大困惑：經期身體虛弱吃什么好
10. 水果飯前吃還是飯后吃？
有人說水果飯前吃會刺激胃，因此必須飯后吃。范志紅認為，胃健康的人無需顧慮飯后還是飯前吃水果的問題。需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果是有利的，因為這樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖。瘦弱或營養不良的人本來就 食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。需要提醒的是，吃水果并不是越多越好，多吃也可能帶來麻煩，當然也不等于少量吃會有問題。用餐時如果 把水果當菜吃，數量不會太大，所以無需擔心“過多”問題。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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