三餐蘋(píng)果減肥法 一周快速瘦7斤【3】

　　餐后甜品：酸奶蘋(píng)果燴

　　吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時(shí)再去吃別的小吃和點(diǎn)心，恐怕熱量就要超標(biāo)引發(fā)肥胖了。此時(shí)你可以就地取材，準(zhǔn)備幾個(gè)蘋(píng)果去皮切小塊， 再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋(píng)果攪 拌均勻即可食用。

　　吃完飯肚子總是脹脹的，發(fā)酵乳中含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運(yùn)動(dòng)和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋(píng)果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸，對(duì) 于體內(nèi)消化也是很有助益的，餐后半小時(shí)可以吃一點(diǎn)酸奶蘋(píng)果燴，幫助消化有利減肥。