清腸瘦身效果佳 冬季快速減肥吃豆腐【5】

　　原標(biāo)題：清腸瘦身效果佳 冬季減肥吃豆腐

　　雪中紅豆腐(養(yǎng)陰，嫩膚)

　　原料：鱈魚(yú)1塊、豆腐1/2盒、荸薺2～3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢(qián)、麥門(mén)冬3錢(qián)。

　　制法：1.玉竹、麥門(mén)冬、3碗水放入鍋中，開(kāi)小火煮約10分鐘后即取出湯汁。

　　2.鱈魚(yú)洗凈、切塊；以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。

　　3.荸薺去皮、切片；豆腐也切成鱈魚(yú)大小塊狀。

　　4.將做法1的湯煮滾后，再將處理好的鱈魚(yú)、荸薺、豆腐丟入續(xù)煮5分鐘后，加點(diǎn)鹽調(diào)味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。功效：養(yǎng)陰生津、雪膚嫩積。

　　香菜魚(yú)湯(冬日健脾湯)

　　原料：香菜200克，豆腐100克，鯽魚(yú)1條，姜、鹽、味精、豬油各適量。

　　制法：1. 將鯽魚(yú)宰殺干凈，瀝干水分；香菜洗凈切段；將豆腐放入鹽水中浸泡15分鐘，撈出，切小塊；姜洗凈切片。

　　2. 鍋中倒入豬油燒熱，放宰殺好的魚(yú)煎至色黃，裝盤(pán)待用。

　　3. 鍋內(nèi)留些底油，燒熱，放姜片煸香，加適量清水，以大火燒沸，然后放入豆腐、魚(yú)，煮約15分鐘，再放鹽、味精調(diào)味，最后放香菜即可。

　　食用功效：滋陰養(yǎng)血，健脾消食。利胎兒骨骼發(fā)育。

　　凍豆腐燉海魚(yú)

　　原料：凍豆腐200克，小海魚(yú)300克，枸杞、鹽各5克，雞精8克，蔥段、姜片各10克，胡椒粉3克，高湯200克，色拉油50克

　　制法：1. 凍豆腐切大塊。小海魚(yú)去鰓，去內(nèi)臟，洗凈。

　　2. 鍋中加油燒至八成熱，放入小海魚(yú)煎至焦黃，倒入高湯，再放入蔥、姜、鹽調(diào)味，下人凍豆腐、枸杞燉20分鐘左右，放少許雞精、胡椒粉拌勻即可。

　　水果豆腐羹

　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克

　　制法：1. 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飛水備用。

　　2. 高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。