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分享到QQ空間原標題：秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏
原標題：秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏
午餐：大米、蓮藕、紅豆、羊肉、百合、西蘭花、紫菜、番茄等，如米飯、蓮藕紅豆煲羊肉、百合炒西蘭花、西紅柿紫菜湯；
加餐：蘋果。
蓮藕紅豆煲羊肉做法：
【材料】羊肉（瘦）500克，蓮藕750克，赤小豆80克，棗（干）20克，姜10克，鹽2克。
【做法】
1、羊肉洗凈，切大塊，飛水；
2、蓮藕洗凈，切段；
3、紅棗洗凈，去核；
4、紅豆洗凈；
5、所有湯料放煲內(nèi)，加水，武火煲至沸；
6、轉(zhuǎn)文火煲2小時，下鹽調(diào)味。晚餐：粳米、紅棗、蓮子、菠菜、綠豆芽等，如：紅棗蓮子粥、包子、菠菜綠豆芽。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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