養生長壽三字經 隱形"長生不老藥"

　　健康的生活習慣就是“長生不老藥”。《生命時報》特邀南京市中西醫結合醫院預防保健專家，將日常養生保健的精髓總結成一套《養生長壽三字經》，并對一些要點進行解讀，希望對延年益壽有所幫助。

　　長壽經，與君聽；都做到，勝萬金。

　　心態好，精神糧；能防病，細品嘗。

　　莫大怒，傷肝臟；常憂思，胃遭殃。

　　一驚恐，腎難強；一壓抑，肺氣僵。

　　氣不順，血難行；血不行，百病生。

　　管住嘴，親雜糧；早午葷，晚素湯。

　　味過咸，血壓偏；味過甜，血糖添。

　　味過辣，體質差；味過辛，腸難清。

　　遠煙酒，近茶水；非天然，莫貪嘴。

　　小蔬菜，大營養；少油炸，福壽享。

　　吃得多，不如廣；喝的爽，不如康。

　　五禽戲，臟腑益；健步走，量力行。

　　問強度，氣息勻；有效果，關鍵勤。

　　居室內，常通風；坐如鐘，臥如弓。

　　隨天氣，增減衣；有不適，早就醫。

　　說得多，不如做；活百歲，盡掌握！

　　關注長壽趣聞的人不難發現，長壽秘訣永遠少不了“心態好”這三個字。南京市中西醫結合醫院老年病科副主任中醫師王東旭介紹說，不良情緒致病最容易被大家忽視，要想長壽身體好，樂觀豁達不可少。口味過重對健康不利。蔬菜雖小，營養豐富。食量大未必是好事，不如吃得“范圍廣”、少而精。喝得舒服也不見得是件好事，比如碳酸飲料、冰鎮啤酒等，容易引發肥胖和“三高”，關鍵是要喝得健康。除了好心態和飲食，懂得健身也很重要，高強度的運動并不適合養生，健步走、五禽戲等最適合老年人保健。室內要經常通風，坐姿和睡姿也不能太隨意，以免引起不適。最重要的一點，有病了一定要及早就醫，以免錯過最佳治療時機。▲