壓力大情緒不好 8件事讓你10分鐘趕走壞情緒

　　現(xiàn)代人生活壓力越來(lái)越大，難免會(huì)情緒不好。近日，發(fā)表在美國(guó)《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)。

　　1.獨(dú)自靜坐。靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

　　2.和伴侶一起看日落。和愛(ài)人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。

　　3.給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會(huì)感恩。

　　4.看看年代久遠(yuǎn)的家庭相冊(cè)。過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)讓你充滿愛(ài)的回憶，學(xué)會(huì)熱愛(ài)、珍惜生活。

　　5.與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單。

　　6.和愛(ài)人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛(ài)與親密。

　　7.洗個(gè)熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。

　　8.盡情跳舞。聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，盡情地?fù)u擺跳動(dòng)，徹底放松一下吧。▲

　　（劉波）