早起馬上鍛煉未必好 跟著生物鐘最可靠

人民網(wǎng)北京2月3日電 伴隨著鬧鐘響起，昏昏沉沉的你艱難地爬起來，為了健康出去跑步？近日，英國《每日郵報》網(wǎng)站的一篇報道稱，也許把晨練作為早起后的第一件事來做未必科學(xué)有效。

終于有借口偷懶啦，研究表明也許早晨并不一定是最適合體育鍛煉的時刻。來自伯明翰大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，無論你是一個“夜貓子”還是一個愛早起的人，只有到了中午前后運動的效果才最明顯。

換句話說，與其非要讓早上六點的鬧鐘把你從被窩里“拉”出來，在工作之前進行慢跑運動，還不如多睡一會兒，晚一點再跑步。

伯明翰大學(xué)的研究員 Roland Brandstaetter指出，研究結(jié)果表明，聽從自身生物鐘遠(yuǎn)比機械地看時鐘更可靠。

“人體生物鐘的作用很大，身體上的每一個細(xì)胞都有自己的生物鐘。大腦中有生物鐘，每個器官，比如心臟、肝臟等都有生物鐘。這些生物鐘控制著你的生理活動，每件事都按照一定的規(guī)律進行。”

生物鐘很奇妙，它讓習(xí)慣于早起的人也許起床后只要花費半個小時就能很清醒，而想要讓“夜貓子”感覺困乏大概需要5、6個小時。所以，適合自己的才是最好的，鍛煉時間選擇也是如此。（馬曉慧編譯）