心臟病患者補點銅 多吃海鮮、堅果和大豆

　　當我們將心臟病的原因簡單地歸咎于高脂肪、高膽固醇食譜時，美國科學家卻表示，絕對不可忽視銅元素的缺乏。如果人體缺乏銅元素，可能會引起膽固醇升高、血管內血液凝結，并引發心臟病。

　　含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹）、動物肝臟、粗糧、堅果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等，而茶葉、米飯和雞肉中含銅較少。

    另外，天然水中也含銅，但值得注意的是，目前人們愛喝的純凈水，將天然水中的銅過濾掉了。為了保證銅的吸收，飲食中含糖不宜過高，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性復合物而妨礙銅的吸收。因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。 （摘自《上海大眾衛生報》）