身體缺鐵7個表現(xiàn) 疲勞乏力、指甲變脆、肌肉酸痛

　　美國疾控中心研究數(shù)據(jù)顯示，10個成年女性中就有１個身體缺鐵。如何早期發(fā)現(xiàn)身體是否缺鐵呢？美國《女性健康》雜志載文，刊出“身體缺鐵的７個信號”。

　　1．疲勞乏力。范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。

　　2．注意力難集中。莫里斯表示，在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問題。

　　3．指甲變脆。缺鐵會導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。

　　4．呼吸不暢。美國紐約營養(yǎng)學(xué)專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導(dǎo)致血氧量降低。

　　5．皮膚異常蒼白。穆勒博士表示，年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀。

　　6．難以進行正常鍛煉。幾周前還可以正常鍛煉，但現(xiàn)在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。

　　7．肌肉酸痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導(dǎo)致運動后更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復(fù)期�！�