運(yùn)動(dòng)可能引起肌肉抽筋 抽筋了怎么辦

　　幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都可能引起肌肉抽筋，它常在劇烈運(yùn)動(dòng)、出汗過(guò)多、受寒等情況下向人們突然發(fā)難，而對(duì)于正在經(jīng)受痛楚的人而言，如何盡快讓肌肉舒展是頭等大事。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，應(yīng)對(duì)肌肉抽筋的具體方法要根據(jù)肌肉疼痛的不同感受而定，如果處理不當(dāng)，很可能接著受“第二次罪”。美國(guó)骨科醫(yī)師學(xué)會(huì)向大家推薦了一個(gè)“基本法則”，即“肌肉緊繃熱敷，酸痛冷敷”。具體方法是：

　　1. 一旦發(fā)生肌肉抽筋，首先該立刻停止你所做的任何活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)；

　　2. 緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，保持住，直到痙攣和疼痛消失；

　　3. 柔和地按摩痙攣過(guò)的肌肉；

　　4. 之后，如果肌肉仍覺(jué)得非常緊繃，需要用熱毛巾等進(jìn)行熱敷；

　　5. 而按摩后覺(jué)得肌肉酸痛則需冷敷。▲

　　（廖巖）