魚類是天然的抗抑郁劑 地中海式飲食可減輕壓力

人民網(wǎng)北京3月10日電 工作壓力大，精神狀態(tài)不佳，煩惱事一件接一件甚至讓人出現(xiàn)抑郁傾向？通過飲食可以進(jìn)行調(diào)節(jié)。

英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站建議，不妨多吃些魚類，以包含豐富蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食可以調(diào)節(jié)情緒，減輕精神壓力。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

地中海式飲食因?yàn)榫哂蓄A(yù)防心臟疾病作用，很早就被推薦為健康飲食。現(xiàn)在，研究者們發(fā)現(xiàn)了這種飲食方式的一個(gè)新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態(tài)。

一項(xiàng)研究顯示，保持地中海式飲食習(xí)慣者會(huì)更樂觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研究人員稱，這是因?yàn)樵摲N飲食結(jié)構(gòu)中豐富的魚類含有對(duì)人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

這種飲食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調(diào)動(dòng)身體的熱情，影響到腦部，減輕抑郁情緒。（馬曉慧編譯）