魚類是天然的抗抑郁劑 地中海式飲食可減輕壓力

人民網北京3月10日電 工作壓力大，精神狀態不佳，煩惱事一件接一件甚至讓人出現抑郁傾向？通過飲食可以進行調節。

英國《每日郵報》網站建議，不妨多吃些魚類，以包含豐富蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食可以調節情緒，減輕精神壓力。

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地中海式飲食因為具有預防心臟疾病作用，很早就被推薦為健康飲食。現在，研究者們發現了這種飲食方式的一個新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態。

一項研究顯示，保持地中海式飲食習慣者會更樂觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質量。研究人員稱，這是因為該種飲食結構中豐富的魚類含有對人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

這種飲食結構的特點是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調動身體的熱情，影響到腦部，減輕抑郁情緒。（馬曉慧編譯）