半數睡眠障礙源于心理因素 醒得太早警惕抑郁

睡不著、易驚醒、起太早……喧囂的現代生活中，很多人因為“睡不好覺”而苦惱。除了身體、環境等原因，許多人并不清楚，心理狀況也與你的睡眠緊密相關。

北京大學精神衛生研究所睡眠門診專家張衛華副主任醫師表示，近半數的睡眠障礙是由心理因素引起，甚至提示精神狀況出了大問題。拿我們熟悉的抑郁癥來說，超過70%的抑郁癥患者伴有失眠，而約40％睡眠有問題者最終患上抑郁癥。

《生命時報》針對情緒低落、興趣減低、活動減少、睡眠不良、食欲下降、自我評價降低6種抑郁的常見表現進行了調查。結果顯示，在5269名參與者中，2221人表示自己符合1—3條表現，1682人達到4條表現，還有1366人表示超過4條表現。其中，睡眠方面的問題非常普遍。

怎么從睡眠推斷一個人的心理出了什么問題呢？北京回龍觀醫院主任醫師、睡眠醫學中心副主任王健進一步告訴記者，抑郁引起的睡眠障礙，最典型的表現是“醒得太早”。如果連續兩周每天凌晨三四點、甚至兩三點就醒，醒后腦子很清醒，想著一些不必要、不開心的事情，越想越煩躁，然后苦苦等到天亮，就可能是抑郁的前兆了。這是因為，抑郁癥具有“晨重夜輕”的特點，患者醒來時情緒最低落、心情最不好。

此外，如果成天“睡不醒”、困倦嗜睡，白天也老躺在床上，什么也不愿意做，也要警惕是抑郁導致的動機缺乏，這在青壯年中尤為常見。

還有一部分睡眠問題，可能是由其他心理因素導致。比如焦慮的人常會“睡不著”、入睡困難，從開始上床到真正睡著超過30分鐘；神經衰弱的人時常“睡不香”，睡得不踏實，感覺似睡非睡，一點小動靜就會醒；而躁狂通常會讓人“不想睡”，每天只睡三四個小時，白天也不疲勞，并且自我感覺良好。

大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。但是，如果自己或身邊的人總是睡不好，則要加以重視，不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。特別是在睡不好覺的同時，如果連續2周同時伴有情緒低落、食欲下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑郁癥狀，最好盡早陪伴他/她到精神科或心理門診就診。▲