春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 四個(gè)方法有效養(yǎng)肝

　　“春應(yīng)在肝”，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。一些肝病患者，往往在春季有不適感，致使肝病加重或復(fù)發(fā)，這都是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反應(yīng)。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

　　很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

　　飲食養(yǎng)肝

　　“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

　　情志養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng)，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

　　推拿養(yǎng)肝

　　養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。(中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃科 史海霞 常玉娟)