爬樓梯一次勝過游泳十次？太不靠譜

　　主講嘉賓中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科運動醫學�？浦魅卫钚l平教授

　　李衛平指出，在運動過程中及運動之后受機械性和物理性方面因素所產生的，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。一般情況下，常見的運動損傷包括骨折、脫位、腰背部損傷、肩關節扭傷、肌肉肌腱拉傷、踝關節扭傷、網球肘、膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷、髕股關節軟骨損傷等。

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　　膝關節損傷

　　爬山、上下樓梯都傷膝

　　年輕人在運動中容易出現膝關節扭傷，最常見的主要是半月板、交叉韌帶、側副韌帶等損傷。當膝關節受到損傷時，一般會出現關節彈響、腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。他提醒，在運動中如果發生膝關節扭傷，緊急處理主要包括制動、固定、及時冰敷，如果嚴重，要及時到醫院的運動醫學科就診。

　　“有一次開車聽電臺節目，居然鼓勵多爬樓梯，說爬樓梯一次勝過游泳十次，”他說，這絕對是害人的。因為如果經常做爬山、上下樓梯、深蹲起立等運動，很容易導致髕股關節軟骨損傷。“尤其是上了一定年紀之后，很多病會導致髕股關節軟骨損傷，這時候如果還拼命讓關節在不同的位置摩