爬樓梯一次勝過游泳十次？太不靠譜

　　主講嘉賓中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科運動醫學專科主任李衛平教授

　　李衛平指出，在運動過程中及運動之后受機械性和物理性方面因素所產生的，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。一般情況下，常見的運動損傷包括骨折、脫位、腰背部損傷、肩關節扭傷、肌肉肌腱拉傷、踝關節扭傷、網球肘、膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷、髕股關節軟骨損傷等。

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　　膝關節損傷

　　爬山、上下樓梯都傷膝

　　年輕人在運動中容易出現膝關節扭傷，最常見的主要是半月板、交叉韌帶、側副韌帶等損傷。當膝關節受到損傷時，一般會出現關節彈響、腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。他提醒，在運動中如果發生膝關節扭傷，緊急處理主要包括制動、固定、及時冰敷，如果嚴重，要及時到醫院的運動醫學科就診。

　　“有一次開車聽電臺節目，居然鼓勵多爬樓梯，說爬樓梯一次勝過游泳十次，”他說，這絕對是害人的。因為如果經常做爬山、上下樓梯、深蹲起立等運動，很容易導致髕股關節軟骨損傷。“尤其是上了一定年紀之后，很多病會導致髕股關節軟骨損傷，這時候如果還拼命讓關節在不同的位置摩