久坐后猛起很傷“心”！易誘發(fā)血栓脫落

　　提到保護(hù)心臟，多數(shù)人會(huì)想到戒煙酒、少吃鹽、多運(yùn)動(dòng)等方法�？珊芏嗳瞬�沒有意識(shí)到，還有一個(gè)心臟殺手也潛伏在我們身邊，那就是久坐不動(dòng)，以及它的“后遺癥”。

　　看看我們身邊，很多年輕人上班一坐就是一整天，盯著電腦幾乎不動(dòng)彈，回家后窩在椅子上看電視、打游戲，一玩就到深夜；老年人則流連在牌桌上、棋盤里，一玩就是大半天，連吃飯也是叫個(gè)外賣，邊打邊吃；甚至很多原本應(yīng)該蹦蹦跳跳的青少年，也被電腦、手機(jī)吸引住，戶外活動(dòng)越來越少。

　　久坐不動(dòng)，不僅會(huì)帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它就像多米諾骨牌一樣，對(duì)心腦血管的損傷是一連串的，久坐之后猛起身，就是一個(gè)危險(xiǎn)“殺手”。

　　首先，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)坐立，下肢肌肉收縮活動(dòng)相對(duì)減少，導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時(shí)再猛然活動(dòng)，如猛地起身伸腰、大幅度擺動(dòng)胳膊等，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。更為嚴(yán)重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動(dòng)脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會(huì)危及生命。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。這在身體瘦弱、缺乏體力活動(dòng)的年輕人和青少年中并不少見。

　　最后，對(duì)中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動(dòng)脈夾層”等嚴(yán)重后果，如搶救不及時(shí)，其死亡率達(dá)到30%~40%。

　　因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長(zhǎng)時(shí)間坐臥者和伏案工作者等，要有意識(shí)地“動(dòng)起來”，最好每隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒，慢慢伸個(gè)懶腰、甩甩胳膊等，或者通過繃腳尖、翹腳趾等，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液回流。打牌等娛樂活動(dòng)要有時(shí)間限制。一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時(shí)，要立即就醫(yī)�！�