超九成人腸道不健康 媒體人、廣告人是“重災區”

人民網北京6月1日電（陳燁菲）今年5月初，蒙牛達能乳業與多家媒體合作，在線上開展了針對腸道健康狀況的社會調查，調查樣本24089 份，統計結果顯示，有腸道不健康癥狀的人占到總調查人數的96.47%，其中IT、廣告、傳媒行業從業者腸道問題最嚴重。5月29日“世界腸道健康日”當天，國家衛生和計劃生育委員會宣傳司綜合處處長劉哲峰在“關愛腸道，有益更健康”主題活動現場呼吁國人重視起腸道健康問題。

圖為活動現場 《有“腸”識，才健康》手冊發布

壓力大，飲食不當，營養不均衡，進食快，生活不規律等不健康生活方式，經常帶給腸道超負荷的壓力，引發各種各樣的腸道問題。本次調查數據顯示，北京、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便秘、脹氣等腸道問題；并且呈現行業聚焦性，IT、廣告、傳媒行業從業者腸道問題最嚴重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。

對健康“自信滿滿”的奧運體操冠軍馮喆，現場進行了腸道健康檢測；并與中國疾病預防控制中心營養與健康所何麗研究員就腸道問題進行了互動。何麗表示，健康的消化系統依賴“好細菌”戰勝“壞細菌”，形成平衡狀態。壓力，疲勞，抗生素的使用，疾病，衰老和不好的飲食習慣都有可能打破這種平衡。蒙牛達能與中國健康教育中心共同推出的《有“腸”識，才健康》腸道健康知識手冊，其中包括向大眾推薦的10個保持腸道健康的建議：

1、在控制食物總能量的基礎上，少食多餐，不要錯過早餐，深夜不大量進食。

2、食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經常進食全谷物和豆類。

3、每周吃魚3-5 次。

4、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

5、保持健康的體質指數，達到理想的體重。

6、選擇瘦肉，諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉，或是豬牛羊的瘦肉。

7、每天喝1500-2000 毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

8、不匆忙進食，養成細嚼慢咽的習慣。

9、采取健康的生活方式：經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

10、經常攝入含有益生菌的發酵乳產品（研究證實益生菌對腸道健康有益）。