超九成人腸道不健康 媒體人、廣告人是“重災(zāi)區(qū)”

人民網(wǎng)北京6月1日電（陳燁菲）今年5月初，蒙牛達(dá)能乳業(yè)與多家媒體合作，在線上開(kāi)展了針對(duì)腸道健康狀況的社會(huì)調(diào)查，調(diào)查樣本24089 份，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，有腸道不健康癥狀的人占到總調(diào)查人數(shù)的96.47%，其中IT、廣告、傳媒行業(yè)從業(yè)者腸道問(wèn)題最嚴(yán)重。5月29日“世界腸道健康日”當(dāng)天，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)宣傳司綜合處處長(zhǎng)劉哲峰在“關(guān)愛(ài)腸道，有益更健康”主題活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)呼吁國(guó)人重視起腸道健康問(wèn)題。

圖為活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng) 《有“腸”識(shí)，才健康》手冊(cè)發(fā)布

壓力大，飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)食快，生活不規(guī)律等不健康生活方式，經(jīng)常帶給腸道超負(fù)荷的壓力，引發(fā)各種各樣的腸道問(wèn)題。本次調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，北京、黑龍江和四川超過(guò)50%的調(diào)查對(duì)象有便秘、脹氣等腸道問(wèn)題；并且呈現(xiàn)行業(yè)聚焦性，IT、廣告、傳媒行業(yè)從業(yè)者腸道問(wèn)題最嚴(yán)重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經(jīng)常經(jīng)歷腹瀉的痛苦。

對(duì)健康“自信滿滿”的奧運(yùn)體操冠軍馮喆，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了腸道健康檢測(cè)；并與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所何麗研究員就腸道問(wèn)題進(jìn)行了互動(dòng)。何麗表示，健康的消化系統(tǒng)依賴(lài)“好細(xì)菌”戰(zhàn)勝“壞細(xì)菌”，形成平衡狀態(tài)。壓力，疲勞，抗生素的使用，疾病，衰老和不好的飲食習(xí)慣都有可能打破這種平衡。蒙牛達(dá)能與中國(guó)健康教育中心共同推出的《有“腸”識(shí)，才健康》腸道健康知識(shí)手冊(cè)，其中包括向大眾推薦的10個(gè)保持腸道健康的建議：

1、在控制食物總能量的基礎(chǔ)上，少食多餐，不要錯(cuò)過(guò)早餐，深夜不大量進(jìn)食。

2、食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經(jīng)常進(jìn)食全谷物和豆類(lèi)。

3、每周吃魚(yú)3-5 次。

4、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

5、保持健康的體質(zhì)指數(shù)，達(dá)到理想的體重。

6、選擇瘦肉，諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉，或是豬牛羊的瘦肉。

7、每天喝1500-2000 毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

8、不匆忙進(jìn)食，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

9、采取健康的生活方式：經(jīng)常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

10、經(jīng)常攝入含有益生菌的發(fā)酵乳產(chǎn)品（研究證實(shí)益生菌對(duì)腸道健康有益）。