經絡養生：常按足三里讓你身體壯壯的！

　　足陽明胃經簡稱“胃經”，它上下貫穿人體，每側共有45個穴位，是一條非常重要的經絡。

　　胃經的主干起于鼻翼旁，在鼻根、口唇附近環繞，并經過耳前上行至額前及頭頂。實際應用中，我們了解得更多是它的分支，這條經絡沿喉嚨向下后行走至大椎穴，接著折向進入胸腹腔，接著下行至大腿前側，一直下行至足背和腳趾。

　　中醫認為，“胃為后天之本”，日常的飲食營養都是靠胃來供應，胃的功能是否正常，影響著全身健康。因此，胃經的功能主治也以“消化”為主，對胃腸消化系統疾病，以及經脈循行部位的頭面、目、鼻、口、齒等部位的病癥都有良好的功效。其主要的保健穴位有天樞和足三里。

　　天樞穴：位于人體中腹部，肚臍兩側2寸處。它位于身體的中點，人的氣機上下溝通、升降沉浮都要經過這里。主治腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。日常按摩非常簡單，只需將兩手拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉按摩，持續3~5分鐘，堅持揉按便能起到好的養生效果。

　　足三里：這是個“明星穴位”，位于小腿前外側，外膝眼下四橫指處。它是強身健體的大穴，“三里”即理上、理中、理下之意，經常按摩可使胃腸蠕動有力，幫助調節和改善整體的免疫功能。可用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。按摩足三里不受地點、時間限制，每天都可操作。▲