夏季狂飆汗 出汗多要補充這些食物

　　炎炎夏日馬上就要到來，持續高溫讓很多人汗流不止，出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還有可能危害身體健康。

　　愛出汗是怎么回事

　　1.腎虛者容易流汗。

　　解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應簡單的依靠藥物，患者應該改掉不良生活習慣，養成良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠，不熬夜，盡量不要有太多的壓力。

　　2.神經衰弱也會導致多汗。患者常會因刺激而出汗。

　　解決方法：看心理醫生，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經衰弱。患者要盡量讓自己的內心保持健康，盡量減少壓力。如果學習或工作的壓力不可避免，就盡量減少日常生活中的壓力，平時進行釋放壓力的活動。

　　3.生活環境問題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。

　　解決方法：讓生活環境保持適宜的溫度。在家里保持室內通風。在戶外注意避暑。覺得熱的時候就要采取措施，不要置之不理。

　　愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點

　　首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。并且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。另一方面，從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數據顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。

　　其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

　　最后，容易出汗也可能是由于體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。