7個心理“假動作”，幫你告別壞情緒

　　糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時，改變刺激源，有助于改善情緒。《生命時報》綜合美國《男性健康》雜志的報道，給大家推薦7種“心理假動作”。下次心情不佳時，不妨試一試~

　　1 強裝笑臉。

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。 　　

　　2 收拾房間。

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。 　　

　　3 穿藍色襯衫。

　　藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。 　　

　　4 哼哼歌。

　　英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。 因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　5 要想心情好，關鍵吃得巧。

　　比如，苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點橙汁），或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。 　　

　　6 聞聞檸檬香。

　　美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。 　　

　　7 與寵物親密接觸。

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。

　　英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。▲