久坐不動易焦慮 越熱越要動起來！

　　天熱不動會焦慮哦!根據刊登在英國《BMC公共衛生》雜志上的研究結果，久坐不動的低能耗活動與出現焦慮情緒的可能性增加之間存在著關聯。久坐不動的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。

　　此前的許多研究都表明，久坐不動與許多身體健康問題有關，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質疏松癥等。不過，一直沒有多少研究針對的是久坐不動與心理健康之間的關系。這是第一次針對焦慮與久坐不動之間的關系進行系統性分析。由澳大利亞迪金大學體育活動和營養研究中心完成，專門針對久坐不動與焦慮之間的關系進行了9項研究。其中兩項研究針對的是兒童和青少年，其余7項針對成年人。在其中5項研究中，研究人員發現久坐不動行為與焦慮風險增加之間存在著關聯。看電視或使用電腦與焦慮情緒之間的關系不這么明顯，不過的確有一項研究發現，36%的中學生每天看電視或使用電腦時間超過兩小時，與接觸這類產品時間不超過兩小時的中學生相比，他們更有可能出現焦慮問題。

　　可見，高溫下仍需堅持運動，德國一家運動主題網站Achim-Achilles就熱天運動給出一些貼心建議：

　　如果需要長時間暴露在30攝氏度以上的高溫環境下，在陰涼處或水中進行耐力性運動更好。

　　運動前要補充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說明缺水。運動期間不要喝冰水，盡量喝溫水，且不要一飲而盡，而應多次少飲。由于出汗會導致大量電解質流失，熱天運動更要注意補充維生素和礦物質，因此需要多吃水果和蔬菜。

　　運動時建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運動前可以洗個涼水澡，降低體溫。

　　盡量不使用油性防曬霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運動時間超過20分鐘，最好戴上透氣的運動帽。

　　盛夏時節，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對較低，而午后的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運動更適宜。

　　總體來說，高溫環境下，運動量不宜過大。如出現頭痛、腹痛、痙攣等不適，應立即停止運動，到陰涼處休息。

　　(綜合自參考消息網、搜狐健康)