秋后更要防暑濕 這四點跟夏天不一樣

　　如要用一個詞形容立秋后天氣，一定是“暑濕”。《黃帝內經》指出，夫百病之生也，皆生于“風寒暑濕燥火”。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授總結了秋后暑濕的四大苦——重、陰、黏、下。

　　重：感覺渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關節和頭，非常沉重酸疼。

　　對策：祛濕最重要。多吃綠豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物;多按按勞宮穴，可清心火、除濕熱。

　　陰：暑濕重會導致身體的陽氣易衰，陰氣加重，陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。

　　對策：養脾助升陽。立秋后祛濕養脾最重要，多喝點滋養脾胃的養生粥，如蓮子粥，蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。

　　黏：濕氣大了，皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。

　　對策：運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。

　　下：暑濕邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，濕氣會加重脾和腎的負擔，使得濕氣積聚在下肢代謝不出去。

　　對策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質量。

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　　南京：暑濕天氣先損脾　近日，南京市中醫院腸胃不適、感冒發燒的病人增加了四成，南京市中醫院兒科主任唐為紅說，暑濕天氣最直接攻擊的就是五臟中的脾，造成胃腸暑濕難耐，引發腹痛、腹瀉。

    廣州：貪涼降溫致“陰暑”　在廣東省中醫院治未病中心，醫生接診的惡寒發熱、周身疼痛或腹痛、腹瀉的病人激增，多是貪圖涼快或貪食冰冷瓜果所致。廣東省中醫院治未病中心副主任醫師林嬿釗提醒，中午暑氣旺盛，體質弱的人最好減少出行。