飯后做這7件事注意了！小心會(huì)折壽

民間流傳一句順口溜：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。且不說(shuō)抽煙本身就是一件不健康的行為，就光飯后做的一些事兒，有時(shí)候也會(huì)不利健康。健康時(shí)報(bào)小編綜合國(guó)內(nèi)各專家的觀點(diǎn)，為您總結(jié)飯后不該做的那些事，要想健康，記牢了!

【飯后喝茶】

危害： 很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，但南京市婦幼保健營(yíng)養(yǎng)科主任戴永梅介紹， 飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。

此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。同時(shí)，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

建議： 那到底什么時(shí)候能喝茶？最科學(xué)的是餐后半小時(shí)。

【飯后松腰帶】

危害： 很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B， 酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，無(wú)形中逼迫胃部不斷往下，長(zhǎng)此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。

建議： 如果飯后的確覺(jué)得腹部鼓脹難受，可考慮通過(guò)慢走來(lái)緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

【飯后立即吃水果】

危害： 不少人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會(huì)在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。南京市中醫(yī)院教授謝英彪介紹 ，飯后立即吃水果是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，飯后馬上吃水果會(huì)影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂。

建議： 吃水果最好過(guò)半小時(shí)再吃，避免加重消化負(fù)擔(dān) 。

【飯后一只煙】

危害： 俗話說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”而事實(shí)上，飯后一支煙，提早見神仙。北京友誼醫(yī)院消化科副主任吳詠冬表示， 飯后立即吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時(shí)候都不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說(shuō)吸煙對(duì)人體百害而無(wú)一利。

建議： 為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。

【飯后洗澡桑拿】

危害： 有句民諺說(shuō)“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說(shuō)飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。湖北省武漢市中醫(yī)院肝膽科副主任醫(yī)師劉惠武介紹， 飯后千萬(wàn)別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑垼�人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒(méi)有充分的血液，會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議： 洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。

【飯后百步走】

危害： 老人們常說(shuō)，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺(jué)肚子脹，走動(dòng)走動(dòng)可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時(shí)間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。

建議： 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B， 飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

【飯后上床睡覺(jué)】

危害： 俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院消化科主任侯鵬介紹， 飯后立即上床睡覺(jué)或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。

建議： 每天飯后彎三次腰，每次達(dá)到90度，這樣可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進(jìn)食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。