長假過后如何養(yǎng)胃？推薦3款養(yǎng)生粥

　　民以食為天，中國人素來愛吃美食，特別到了節(jié)假日，就更是吃貨橫行的好時(shí)節(jié)。經(jīng)過了7天長假，相信很多人都在多日的覓食之旅之中收獲不少，也給自己的身體造成了不少的營養(yǎng)負(fù)擔(dān)。為了避免我們的胃太過受罪，這時(shí)候養(yǎng)胃就是必須的了。節(jié)后要怎樣養(yǎng)胃？小編這就給大家推薦3款養(yǎng)生粥：

　　1.小米南瓜粥

　　功效：南瓜富含大量的營養(yǎng)價(jià)值和纖維素，食用南瓜可以身體的調(diào)節(jié)達(dá)到最好的平衡狀態(tài)，小米還有解毒的作用，能消除一些體內(nèi)的毒素和吸收體內(nèi)重金屬物質(zhì)。

　　做法：

　　①南瓜去皮洗凈切成薄片。

　　②小米洗兩次再泡20分鐘后加入開水開始煮。

　　③煮半小時(shí)后加入南瓜直到看不到南瓜片即可。

　　2.山藥花生粥

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為花生有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫和清咽止瘧的作用，配合山藥熬粥，有開胃健脾，潤肺止咳的功效。

　　做法：

　　①山藥去皮切粒；花生去皮洗凈。

　　②清水燒開后加入洗凈的大米和花生（如需咸吃則要加入生姜）煮30分鐘

　　③加入山藥和糖（或鹽）再小火煮10分鐘即可。

　　3.鵝胸肉粥

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，鵝肉具有養(yǎng)胃止渴、補(bǔ)氣、能解五臟之熱，補(bǔ)陰益氣，暖胃開津和緩解鉛毒的功效。香滑的白粥底搭配營養(yǎng)的鵝胸肉，就是一碗又營養(yǎng)又美味的滋補(bǔ)湯粥了。

　　做法：

　　①鵝胸肉切絲后用料酒、胡椒粉、糖和鹽腌制片刻備用。

　　②用洗凈的大米加水煮好白粥粥底。

　　③在粥底里加入泡發(fā)的百合煮40分鐘。

　　④加入鵝肉絲煮10分鐘放入蔥花和胡椒調(diào)味即可。