嚴冬季節“寒頭暖足”好養生 打好護腳保衛戰

　　受強冷空氣和雨雪天氣影響，我國北方多地迎來強降雪天氣，氣溫也大幅度下降，面對寒冷的天氣，我們有什么應對辦法嗎?中醫《脈法》中有這樣一句話“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。

　　適當的寒頭利于預防感冒

　　為什么頭要寒呢?河南省中醫院傳統診療中心周軍麗主任醫師解釋說，頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。

　　有人會說，那冬天不是要戴帽子保護頭部嗎?周軍麗主任醫師說，其實老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒，這是一個身體的習慣和適應問題。當然，由于個體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定，任何事都不是絕對的。

　　腳部受寒或傷五臟六腑

　　腳離心臟最遠，是全身血液循環的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經(肝、脾、腎)之始，三陽經(胃、膽、膀胱)之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯系，所以腳部受寒會影響到身體健康。

　　如何打好護腳保衛戰

　　冬季的皮膚由于缺少了氣血的潤養，容易出現干燥、冰冷的情況。國家足部按摩講師邢毅軍建議，按按摩、泡泡腳、補補營養，打好嚴冬季節護腳的預備戰，輕輕松松度過難關!

　　密集按，循環好：腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區，按摩腳部可刺激氣血運行，對改善腳部冰冷和干裂大有好處。按摩時，可配合使用腳部按摩精油，更能達到養護腳部肌膚的功效。上班時間也可以按按手掌，同樣也可以達到刺激血液循環的目的。

　　試試看：大家不必刻意地去記腳上那么多的穴位，在按摩時，可以從左到右進行密集地按壓。每按一個地方，需停留3~5秒再抬起，以保證有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變柔軟、變熱為止。

　　加姜泡，促代謝：堅持每天熱水泡腳可刺激氣血運行，增強新陳代謝。周軍麗推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除濕、通經絡，艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時，加入白醋和生姜不但可以增強氣血循環的效果，還有滋潤皮膚的功效。

　　醋屬溫性，可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善血液循環，增強新陳代謝;姜屬辛、溫性，可以發汗解表，驅寒溫熱，加快氣血循環。

　　試試看：每天臨睡前準備一盆40℃左右的洗腳水，水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性紙杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干凈雙腳，并涂上潤膚露。

　　補維A，皮膚嫩：“長期偏食而導致營養素的缺乏也會使腳干裂。”國家三級營養師丁敏敏說。缺少維生素A，起初的表現僅僅是干燥，但如果不及時補充，慢慢就會由于毛囊上皮角質化，出現腳部干裂。