關節害怕的五個字

專家小傳 　　孔慶喆，首都醫科大學附屬北京中醫醫院骨科主治醫生。研究方向：微創治療脊柱疾�。ㄑ�椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病）、關節疾病、四肢骨折等

不管是我們走路、吃飯、拿東西，關節都幫了我們的大忙。如果說我們的身體就像一臺機器，那么關節就是這臺機器上的“軸承”。“軸承”的良性運轉離不開我們平時對它的關愛與護理。其實，關節在生活中最害怕以下幾個字。 

怕“老”。隨著年齡的增長，人體軟骨營養缺乏，骨骼中的無機物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導致關節軟骨和骨退行性病變。 

怕“胖”。體重增加，下肢關節承重的壓力也會增加，引起體位、步態變化，改變關節的生物力學，發生膝內翻或膝外翻，也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。此外，代謝異常也會對關節造成一定的損傷，比如，高脂血癥和股骨頭缺血性壞死存在相關性。 

怕“傷”。在運動、出行的過程中，如果出現急性外傷，大家一定要及時去醫院治療，以免留下后遺癥，我們人體軟組織（包括肌肉、韌帶）傷后的修復期一般是4周。不及時治療或充分休息，容易留下病根，比如常見的“習慣性崴腳”。此外，關節慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。我們要注意關節周圍肌肉的鍛煉，增加關節穩定性。 

怕“勤”。關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關節的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關節又能鍛煉。

怕“冷”。中醫講“寒主痛，寒主凝滯”，關節受涼會引起疼痛，易導致關節僵硬。因此，大家要注意保暖�！�