“桑拿天”來了 千萬別讓“濕”氣纏身

進入伏天后，“濕”的感覺常常影響著人的體感舒適度以及健康狀況。這“濕”一方面來自季節氣候的自然變化，長夏伏天本身氣溫高、濕度大，總讓人感覺渾身黏糊糊、濕噠噠的；另一方面有些朋友本身體內的“濕”就比較重，如體質比較差的，或者體形偏胖的朋友，內外濕相結合不僅粘膩的感覺會更明顯，甚至會經常疲乏無力，吃東西也沒胃口。有關專家表示，濕重可影響脾胃正常功能，加重或變生他病，引起一系列不適癥狀。因此，在伏天濕氣重的時節，不妨從利濕飲食、適度運動及穴位按摩等方面入手，調理脾胃，幫助祛濕。

指導專家 石家莊市第二醫院中醫科主任 田金悅

濕從何生？內外因皆有

入伏了，不僅氣溫增高，濕度也增加，“濕”的感覺不僅影響了人體的舒適度，也會加重某些疾病的癥狀，造成一些健康困擾。那么這“濕”是從何而來呢？中醫認為，濕之所生，既有季節天氣變化的外在因素，也有人體脾胃功能變差的內在因素。伏天基本是處于長夏的時期，長夏在夏之后、秋之前，這一時期的季節特點就是悶熱，外界的濕度大，熱就不容易以汗的形式排出，正常的代謝受影響，身體自然就會感覺粘膩、濕滯不適。

另外，中醫所說的長夏時節，在五行上與土對應，在五臟上與脾對應。脾的主要功能是“運化”，簡單來說，就是把我們攝入到身體里的水液、食物等消化、吸收，并幫助將這些營養物質輸送到全身。一旦脾的運化功能變差，不能正常代謝，就會出現舌苔厚膩、疲乏無力、不思飲食、大便粘膩等一系列“濕”的癥狀。而且外在的“濕”也會影響脾的正常功能，伏天濕盛困脾，脾的運化受阻，因此就可表現為伏天里不想吃飯、身體總是困乏等“濕”的表現。

濕有何害？易困脾病纏綿

濕與脾可以說是互相影響的，脾虛失于運化則可生濕，而濕盛也可困脾，影響脾的正常功能。濕邪困脾可影響脾之運化，可導致消化不良、大便粘膩不成形、身體乏力倦怠、容易犯困甚至頭昏沉、四肢沉重等癥狀不適發生。

中醫有六淫之說，即“風、寒、暑、濕、燥、火”六種致病因素，“濕”作為其中一個致病因素，不僅容易與其他致病因素相結合，而且一旦與“濕”結合，疾病往往會纏綿難愈，容易反復。例如濕與風或寒相結合，成風濕、風寒濕則可致關節疼痛、腫脹、肌肉酸痛、關節屈伸不利等癥狀；濕與熱相結合，成濕熱則可見關節紅腫等癥；若濕與暑相結合，成暑濕，可致暑濕感冒，除發熱外還可表現為頭身困重、胸脘痞悶等癥。

在伏天外濕比較重的季節，即使是健康人群也會感到不適，容易出現頭昏沉，身體疲乏無力或不思飲食等癥狀。如果原本體質就較差或患有風濕等慢性疾病的人群，在伏天就更容易加重癥狀。因此，在伏天里，平素體弱或患有基礎疾病的朋友，則更應注重祛濕。另外，中醫認為“肥人多濕”，肥胖人群一般來說屬于濕性體質，痰濕較重，所以也應注意清利飲食幫助排濕。（記者梁蕾）