節(jié)后綜合征纏身怎么辦？ 三管齊下醒脾胃提精神！

　　受訪專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任 楊小紅教授

　　康復(fù)中心副主任 林國華教授

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　年初八，大多數(shù)公司、單位都開工啦！老板（領(lǐng)導(dǎo)）心中的你：經(jīng)過7天的休息，現(xiàn)在該龍精虎猛、摩拳擦掌準(zhǔn)備投入工作；而真實(shí)的你：7天的走親訪友、游戲麻將大戰(zhàn)、大餐零食不斷、起居晝夜顛倒，現(xiàn)在是早上起不了床，吃飯沒啥胃口，干活提不起勁，工作老不在狀態(tài)……其實(shí)你這是“節(jié)后綜合征”+“春困”作怪。羊城晚報記者特采訪了中醫(yī)名家，教你通過飲食、點(diǎn)穴、按摩“三管齊下”，喚醒你的脾胃，迅速找回狀態(tài)！

　　病情分析

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任楊小紅教授分析說，春節(jié)期間有不少人因分寸沒把握好，吃得太多、玩得太累、興奮過度、睡眠紊亂，這給消化系統(tǒng)造成較大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)��?dǎo)致消化不良，出現(xiàn)不同程度的腹脹、腹痛、嘔吐、腹瀉或便血（痔瘡出血）、便秘、食不知味，還有煩躁不安、睡眠受影響等不適。這就是“節(jié)后綜合征”的一系列表現(xiàn)。

　　另外，很多人感到“不在狀態(tài)”也與目前的天氣有關(guān)。現(xiàn)在已過“雨水”， 廣州春季多雨、潮濕、多霧，潮濕是主旋律，人體內(nèi)陽氣被濕氣困住，無法舒展出來，導(dǎo)致陰陽不平衡，人就容易犯困。中醫(yī)所說的體內(nèi)臟器中，與濕相關(guān)的是脾。脾的特點(diǎn)是喜燥惡濕，功能是運(yùn)化水濕，一旦脾陽受困就會令脾的排水功能下降，人就常常會感到乏力，昏昏欲睡，難以集中精神。

　　醫(yī)生處方

　　處方1 飲食調(diào)節(jié)

　　過年這幾天，很多人大吃大喝，加上熬夜睡不好，積累下來出現(xiàn)食滯內(nèi)熱甚至“上火”。 楊小紅建議，接下來這幾天不妨多吃些素食，適當(dāng)煲些麥芽、谷芽或山楂水喝，讓腸胃好好“休息”一下，人自然會清爽起來。上火癥狀明顯的人可以煲些竹蔗茅根水喝，這是老少咸宜的。具體做法是：取竹蔗兩大截、鮮茅根100克、馬蹄半斤，洗凈后加適量水，大火煮開后改小火煲40分鐘左右，即可飲用。

　　若想擺脫春困，一般人在淮山、芡實(shí)、茯苓、薏米、扁豆這5種健脾化濕的食材中挑兩三樣，與瘦肉一起煲湯喝即可緩解癥狀。而那些春困反應(yīng)特別大、平常就脾虛的人則可選黨參、北芪煲湯喝，能健脾益氣。

　　另外，現(xiàn)在正值“雨水”節(jié)氣，這個時節(jié)中醫(yī)講究在飲食上“增甘健脾少酸護(hù)肝”，宜吃一些有助陽氣升發(fā)的應(yīng)節(jié)蔬菜，如蔥、蒜、芽菜、韭菜、香菜。