節后綜合征纏身怎么辦？ 三管齊下醒脾胃提精神！【2】

　　處方2

　　指壓或懸灸穴位

　　如果你不喜歡煲湯，也不要緊。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心林國華教授教你，通過指壓或懸灸穴位，也能達到健脾和胃、祛濕除困的效果。

　　{中脘穴} 中脘穴是治療胃腸疾病的要穴，位于胸骨下端和肚臍連線的中央，在肚臍往上一掌處（見圖1）。你可以選擇坐位或者臥位，5手指并攏，中指指尖垂直按壓在中脘穴上，另一手覆于其上協助用力，緩慢加壓，使局部感到明顯酸脹、但能夠耐受為度。按壓時間為2～3分鐘。再用手掌的大魚際按揉放松。重復上述治療3～5次。

　　懸灸的方法是，艾條點燃后放于穴位上方，在施灸部位上進行一上一下的熏灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日或隔日1次。

　　{足三里} 在小腿前外側，當外側膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見圖2）。按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日1次。

　　灸足三里可健脾養胃、補中益氣、解除疲勞。懸灸的方法是，將艾灸點燃后放于穴位上方，距離皮膚2～3厘米施灸，使溫熱感向深處、遠處擴散，以無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。隔日灸1次。

　　{天樞穴} 位于肚中旁開2寸處（見圖3），可起疏通調理胃腸腑氣的作用。用一手拇指或食指指腹在天樞穴上著力，連續點、按、揉1～2分鐘，使穴位處產生酸麻脹重和走竄等感覺，持續數秒后逐漸放松，然后再逐漸用力按壓，如此循環持續5～8次，每日1～2次。

　　處方3 按摩腹部

　　中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。按摩腹部，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。

　　操作方法：搓熱手掌，以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。